Wie erreicht man die Gewichtsabnahme sinnvoll!
Viele Menschen in der westlichen Welt kämpfen mit Gewichtsproblemen. Ungesunde Ernährung mit Bewegungsmangel führt oft zu gewinnen und den daraus resultierenden gesundheitlichen Problemen Gewicht. Herzkrankheiten und Fettleibigkeit bei Kindern sind auf einem Allzeithoch, so ist es kaum verwunderlich, dass Diäten sind ein großes Geschäft
Leider ist der Gewichtsverlust nicht so einfach wie den Kauf in einigen Prominenten unterstützt Faddiät. Viele Diäten versprechen Instant Gewichtsverlust und einige von ihnen tatsächlich nicht funktionieren, die kurzfristig, aber Gewicht verlieren in einer solchen Weise ist nicht nachhaltig auf lange Sicht. Sobald Sie wieder zu Ihrer normalen Ernährung, werden Sie unweigerlich stellen einige, wenn nicht alle, das Gewicht wieder auf.
Ich muss Gewicht verlieren-was soll ich auf den ersten Blick?
Das können nur Sie verlieren Gewicht und halten Sie sie tatsächlich ist, indem Sie Ihren Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten dauerhaft. Gewichtsverlust ist eine einfache Gleichung: Wenn Sie mehr Kalorien als Sie essen, werden Sie Gewicht verlieren, sind zu verbrennen. Es ist wirklich so einfach.
Im ersten Fall müssen Sie einen guten, harten Blick auf Ihre Ernährung zu nehmen. Die Chancen stehen Sie täuscht sich darüber, wie viel und was Sie wirklich Müll zu essen. Halten Sie ein Ernährungstagebuch für mindestens eine Woche. Notieren Sie sich jede einzelne Sache, die Sie essen und trinken. Fassen Sie sich durch das Weglassen der Burger und Koks Sie nach der Arbeit in einer Nacht schlich gehören betrügen werden. Sie sind nur betrügen sich selbst!
Nun, ich schrieb alles nieder, und es sieht schlecht aus ...
Jetzt haben Sie sich, dass Sie einen Hang zu Burgern und Chicken Vindaloo zugelassen sind, müssen Sie Ihre gesamte Ernährung zu überdenken. Arbeiten Sie heraus, was die Triggerpunkte für schlechte Ernährungsgewohnheiten sind. Es könnte sein, dass Sie lange arbeiten und Sie überspringen Frühstück, den ganzen Tag nichts essen, und dann auf "binge nehmen spät in die Nacht. Sie müssen sich für 3 gesunde Mahlzeiten pro Tag zu planen.
1. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Vergewissern Sie sich, essen wenigstens etwas, auch wenn es nur einige Früchte.
1 Wenn die Flüssigkeit in Ihr Mittagessen Schwachpunkt sind, in die Gewohnheit, ein gesundes Sandwich oder Salat zum Laufen zu bringen. Auf diese Weise werden Sie nicht in Ordnung Kuchen und Chips an den Stammtischen verführen.
1 Versuchen Sie zu planen und eine fettarme, gesunde Abendessen.
1 Essen Sie so viel frisches Obst und Gemüse wie Sie können.
5. Trinken Sie viel Wasser. Es wird Ihnen helfen Ihren Appetit kontrollieren.
6. Gönnen Sie sich ein paar Leckereien. Schokolade ist gut für Sie in kleinen Mengen, wie Wein. Probieren Sie es nicht übertreiben!
Meine Ernährung ist jetzt viel gesünder, aber ich muss noch etwas mehr Gewicht zu verlieren!
Sie sind sehr fettleibig zu beginnen, das Umsteigen auf eine gesunde Ernährung wird in der Regel sehen signifikanten Gewichtsverlust zunächst. Sie könnten jedoch auch feststellen, dass Sie einen bestimmten Punkt erreichen und dann kämpfen, um mehr zu verlieren.
Übung ist der Schlüssel!
Durch die Kombination sanfte Bewegung mit einer gesunden Ernährung, können Sie Ihr Gewicht Verlust Ziel zu erreichen. Sie müssen nicht auf eine Marathon-Training beginnen Programm nicht, wenn Sie wollen! Aber Ausübung mindestens 3 mal pro Woche wird ein großer Unterschied zu Ihrem Gewichtsverlust Programm zu machen.
Welche Art von Bewegung ist gut für mich?
1. Walking ist für diejenigen, die seit Jahren nicht mehr ausgeübt haben großartig. Statt mit dem Auto überall, versuchen weiter weg vom Büro Parken und zu Fuß die letzte Meile. Nicht nur werden Sie brennen ein paar zusätzliche Kalorien, Ihr Gesäß und Beine Ton auf den Punkt.
1 Versuchen Sie eine Klasse, zum Beispiel Pilates oder Yoga. Sie sind ideal für Haltung und sanfte Bewegung.
1 Radfahren ist große Übung. Es ist auch ein großer Spaß!
1 Schwimmen ist gut für Sie. Wenn Sie schwimmen hassen, versuchen ein Aqua Übung.
Wenn Sie sich entschlossen und motiviert sind, können Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Auf diese Weise es sinnvoll, wird Ihr Gewichtsverlust nachhaltig sein, und Sie werden weit weniger wahrscheinlich, um das Gewicht wieder Stapel auf ein paar Monate auf der ganzen Linie. Sie können Gewicht verlieren vernünftig, indem Sie folgende einfache Tipps!
