Abnehmen und gesund ist immer mehr als nur, was Sie essen. Um ein Leben lang gesund, müssen wir unsere Beziehung zur Nahrung und mit uns selbst zu ändern.
Wenn wir den Fokus auf eine Gesundung statt Gewicht zu verlieren ändern, lernen wir, wirklich nähren uns von innen und außen. Wenn wir glücklich, gesund und essen real gesunde nahrhafte Lebensmittel sind, die Pfunde verschwinden allmählich, ohne viel zu kämpfen. Es ist erstaunlich.
Hier sind einige meiner Lieblings gesunden Gewichtsverlust Tipps ...
1. Stock ein gesundes Pantry
Wenn die Lebensmittel, die Sie unterstützen leicht verfügbar sind, ist das Leben viel weniger stressig und es ist leichter, gesunde Entscheidungen zu treffen.
1 Holen Sie sich bewegen
Ein gesundes Leben beinhaltet Bewegung, so dass wir Wege finden, Bewegung und Bewegung in unser Leben integrieren finden müssen. Auch ein 10-minütigen Spaziergang kann helfen, Ihren Geist klar, heben die Stimmung, und erhalten Sie Ihren Kreislauf in Schwung. Was gefällt Ihnen und wie können wir es Teil Ihres gesunden Leben jeden Tag?
1 Essen Sie Obst und Gemüse
Mama und Oma hatten Recht! Jeden Tag mehr Studien bestätigen die Heilkraft in diesen bunten, geschmackvollen Speisen gesperrt. Immer auf der Suche nach Möglichkeiten, um sein schleichen mehr von ihnen in Ihrer Ernährung. Obst mit hohem Faser Vollkorn Müsli oder Gemüse mit Eiern sind zwei gesunde Weise den Tag zu beginnen.
1 Grünen Tee trinken und viel Wasser
Grüner Tee ist reich an Antioxidantien. Trinken mehrere Tassen pro Tag-heiß oder kalt-und vergewissern Sie genug trinken Wasser zu. Dies hilft sowohl mit Verdauung und Ausscheidung.
5. Nehmen Sie Ihre Vitamine
Ist Ihr Körper ausgehungert für Nährstoffe? In einer perfekten Welt würden Sie erhalten alle Nährstoffe, die Sie benötigen, aus Ihrer Ernährung. Allerdings zeigen Studien, dass nur sehr wenige Menschen tun. Also, wenn Sie einer der wenigen sind, ist eine hochwertige Multivitamin Ihre beste Versicherung.
6. Gönnen Sie sich viel Ruhe.
Die Kraft der Ruhe und Selbst-Pflege darf nicht unterschätzt werden. Wenn wir uns selbst sorgen und gönnen Sie sich selbst versorgen, reduzieren wir Stress. Dies führt zu einer verminderten Stresshormone und Stoffwechsel verbessert, die kritisch für die allgemeine Gesundheit und gesunde Gewichtsabnahme sind. Einfach still sitzen und die Atmung für fünf bis fünfzehn Minuten pro Tag kann sehr erholsamen und regenerierenden.
7. Lernen Sie, emotionalen und körperlichen Hunger Unterscheiden
Es ist wichtig zu können zwischen physischen und emotionalen Hunger Hunger zu unterscheiden. Viele von uns essen zu emotional, anstatt physikalische Gründe. Um zu erfahren, für unsere Gesundheit und Gewicht für das Leben zu verwalten, müssen wir in der Lage sein, diese Unterscheidung zu machen und lernen andere Techniken für den Umgang mit unseren Emotionen.
8. Deaktivieren Sie das Clutter
Eines meiner wichtigsten gesunden Gewichtsverlust Tipps für Sie zu verringern oder zu beseitigen Soda, raffinierten Zucker, und übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln. Nach diesem Ansatz kann ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit. Diese "laut" Lebensmittel liefern leere Kalorien ohne Nahrung. Wir wollen Raum für Nahrungsmittel, die viel Nahrung liefern und reduzieren die dies nicht tun können.
9. Konzentrieren Sie sich auf Gesundheit und Glück
Um gesund und glücklich sein und auf unsere optimale Gewichtsverteilung erfordert mehr als nur Verzehr bestimmter Lebensmittel. Wir brauchen ein glückliches, gesundes Leben, die Familie und Freunde, die gesunde soziale Verbindungen zu unterstützen, befriedigende Arbeit, Komfort Lage Umgebung, Balance, Freude, Spaß, und uns gehört. Was macht Sie glücklich und wo Sie einfügen müssen mehr Glück in Ihrem Leben?
10. Ein Nachwort Erfahren Sie den Unterschied zwischen gesunden und Non-Gesunde Fette
Nicht alle Fette sind gleich. Fette sind eine notwendige Komponente Ernährung, zusammen mit Kohlenhydraten und Proteinen. Sie haben einen schlechten Ruf in den letzten paar Jahrzehnte gedauert. Einige Fette, wie gesättigte Fette und Transfette sollten vermieden werden, weil sie ungesund sind und dazu beitragen, Herzkrankheiten werden. Allerdings sind gesunde Fette, wie sie in Olivenöl, Nüssen und Avocados enthalten, wichtig für eine optimale Gesundheit.
11. Slow Down
Es braucht Zeit und Engagement für ungesunde Verhaltensweisen durch gesunde ersetzen. Wenn wir über-Termine und über-engagiert sind, ist es schwer, die erforderliche Zeit zur gesunden Verhaltensweisen in unser Leben integrieren zu finden. Wir müssen frei einiger Zeit und Energie, wenn wir unser Verhalten verändern Hoffnung.
12. Entwickeln Schnell, einfach und Simple Gesundes Essen Strategien
Es gibt viele Dinge, die wir tun, um den Prozess des Essens gesund rationalisieren können. Machen Sie es so einfach wie möglich. Es dauert nur wenige Minuten zu kochen einen Topf hart gekochte Eier, werfen Zutaten für eine Gemüsesuppe in den Topf Topf oder einen großen Stapel von braunem Reis. Mit diesen gesunden Lebensmitteln leicht verfügbar, ist ein gesundes Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Snack nur wenige Minuten entfernt.
