In jedem Land, wo es Fernseher, die meisten jede Nacht der Woche finden Sie Hunderttausende - wenn nicht gar Millionen - Menschen geklebt zu ihren Fernsehern. Sie sind nicht gerade CNN, Pferderennen oder auch ihre Lieblings-Lebensmittel-Werbenetzwerk. Sie sind nicht überprüfen, wer die neuesten DSDS, wer Talent in Großbritannien hat, oder wer denkt, sie kann tanzen. Statt dessen sind gebannt von einer kleinen Gruppe von Menschen, die stark übergewichtig sind und versuchen, die Pfunde auf diese über Jahre hinweg schlechte Angewohnheiten haben setzen zu verlieren.
Für viele Menschen hat The Biggest Loser geworden fast erforderlich Betrachtung. Immerhin ist das neueste Gesundheit Epidemie (zumindest in den USA) rasch zunehmende Fettleibigkeit. Während Mütter durch den Laden mit Warenkörben voller Chips, Softdrinks und Fett-, Kohlenhydrat-Laden Lebensmittel Schnittholz, ihre übergewichtigen Kinder vermeiden Spielplätze und Parks, sondern sich Videospiele und Text ihren Freunden zu spielen. Dann ... sie alle sitzen (oft mit Platten von Lebensmitteln auf ihren Runden) auf The Biggest Loser zu sehen.
Betrachtet man die Verlierer Erfahrung außerordentlichen Gewichtsverlust in, was scheint wie eine sehr kurze Zeitspanne, jeder will das gleiche gute Ergebnisse. Sie wollen, dass gut in einem Badeanzug sehen, oder sich die Sixpacks. Und sie beginnen zu träumen, dass es möglich wäre auch für sie.
Aber wie leicht ist es, diese Arten von Ergebnissen in der realen Welt zu bekommen? Können Sie verbringen die meisten Ihrer wachen Stunden im Fitnessstudio, Arbeit aus? Nein, haben Sie wahrscheinlich einen Job und eine Familie. Werden Sie zu einem persönlichen Trainer leisten, eine individuelle Diät-Plan und Trainingsprogramm, das Ihren Gewichtsverlust maximieren Design? Wieder, wahrscheinlich nicht.
Auch wenn Sie wahrscheinlich nicht die Unterstützung und Anleitung der TV-Show Teilnehmer genossen, gibt es einige Lektionen, die Sie von The Biggest Loser lernen können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und sehen toll aus.
Erstens, Gewicht zu verlieren hat, um das Wichtigste in Ihrem täglichen Leben werden. Es muss an erster Stelle. Wenn andere in Ihrer Familie stehen könnte, um etwas Gewicht zu verlieren oder sich mehr zu bewegen, die noch besser ist. Sie können diese wie eine Familie zu tun und sich gegenseitig unterstützen, um richtig zu essen und regelmäßig Sport treiben. Wenn Gewichtsverlust eine Priorität, dann Planung gesunde Mahlzeiten ist kritisch wird statt packte eine Pizza oder Überschrift für eine schnelle Mahlzeit.
Ja, habe ich schon erwähnt auszuüben. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass die Teilnehmer mehr und mehr Zeit bei der Show näherte ihr Finale verbringen schien. Und ich hoffe, Sie auch bemerkt, dass sie weniger beschwert und genossen mehr körperlich mit jeder Woche. Da regelmäßige Bewegung ist wichtig für gesunde Gewichtsabnahme, werden Sie wollen Typen von Übungen, die Sie genießen identifizieren - suchen Sie nach einer Mischung aus beiden Herz-Kreislauf-(aerob) und Krafttraining für die besten Ergebnisse. Besuchen Sie gerne schwimmen oder Fahrrad fahren? Wie wäre es mit Tanzen oder Gewichtheben im Fitnessstudio? Vielleicht liebe Wander-oder Langstreckenlauf. Plan für eine Vielzahl von Übungen, damit Sie nicht mit der gleichen Sache jeden Tag langweilen. Und mit einem Kumpel Übung ist eine große Hilfe an diesen Tagen nicht gerade wie immer von der Couch fühlen.
Ursache dieser Dinge auslösen, dass Sie die falschen Nahrungsmittel zu essen, oder zu viel essen, wie auch die Gründe, die Sie verwenden, um zu rechtfertigen bekomme keine Übung. Führen Sie ein Tagebuch, und nehmen alles, was Sie essen, die Tageszeit Sie aß es, wie Sie sich fühlten, und warum Sie gegessen, was Sie getan haben. Wiederholen Sie den Vorgang für Bewegung. Was hast du, wie lange, wie haben Sie das Gefühl, etc.
Nachdem Sie sammelten eine Woche oder so von Informationen haben durch Ihr Tagebuch schauen und erkennen, dass Auslöser für Sie gearbeitet und solche, die gegen Sie gearbeitet. Gab es übereinstimmende Muster von Gefühlen, Situationen, Gedanken oder Menschen, dass Sie Ihre Lebensmittel mit Bedacht wählen, oder dass zusätzliche 10 Minuten Übung gefördert? Und gab es ähnliche Trigger, du hast off-Kurs? Wussten Sie entdecken Gewohnheiten, die in den Weg ans Ziel, gut zu essen, Bewegung bekam, und schließlich, Gewicht zu verlieren?
