Haben Sie sich schon gefragt, wie man einen flachen Bauch zu bekommen? Sie sind, dann folgen Sie diesen 5 große Möglichkeiten auf, wie man einen flachen Bauch zu bekommen.
1. Heben Sie Ihre metabolische Rate
Eine entscheidende Sache, die Sie tun sollten, ist Ihre metabolische Rate erhöhen. Warum? Denn je höher die metabolische Rate, desto mehr Fett verbrennen Sie. Wenn Ihre metabolische Rate ist hoch genug, kann es sogar Fett verbrennen, auch wenn Sie nicht tun nichts.
Eine große Übung zu erhöhen Ihre metabolische Rate, selbst nachdem Sie die körperlichen Aktivitäten läuft stoppen. Wenn Sie sich für ein Minimum von 40 Minuten laufen, kann der Effekt auf ein Minimum von 19 Stunden dauern, nachdem Sie laufen zu stoppen!
Kurz vor laufenden trinken Sie ein Glas warmes Wasser und nach dem Laufen, viel Wasser trinken. Dies wird dazu beitragen, Ihre metabolische Rate sowie Ihren Durst löschen.
1 Eat mehrmals täglich
Anstelle der regulären 3 oder 4 Mahlzeiten täglich essen, 6 bis 8 Mahlzeiten täglich, alle 2 bis 3 Stunden Intervall.
Aber es gibt einen Haken. Die Mahlzeiten werden muss klein. Stellen Sie die Größe die Hälfte Ihrer regelmäßigen Mahlzeiten. Wenn die Mahlzeit Größe ist als regelmäßige Mahlzeit, dann wirst du mehr Gewicht statt zu gewinnen. Essen kleinen und wiederholt werden Sie fühlen volleren den ganzen Tag und es wird auch erhöhen Ihre metabolische Rate.
Für eine maximale Wirkung, essen nur Kohlenhydrate vor 2 Uhr und danach nur noch essen Proteine.
1 Sie Crunches Everyday
Das ist richtig. Sie müssen knirscht täglich tun, und das müssen konsistent sein sonst wird es nicht funktionieren. Beachten Sie, dass die einzige Person, Besitz, Sie ist zurück aus Ihrem flachen Bauch Sie ist!
Abgesehen von den dabei knirscht, sollten Sie auch tun andere Übung für Ihre Bauchgegend. Crunches werden nur für den oberen Bereich des Bauches zu arbeiten. Also, für die niedriger sind und Ihre Liebe behandelt, brauchen Sie Beinheben und seitliche Biegungen bzw. tun.
Sie sollten auch versuchen einige dieser Übung, die Ihnen einen flachen Bauch. Es gibt Vacuum Pose und Bauch reibt, Torso Twist, Russisch Twist, Belly Ruhe Übung, Hip Raise Übung, Air Radfahren. Sit Ups, Front Squat, Log Roll, The Crab Ab Workout, Ab Tuck, Hanging Knieheben, Hängende Beinheben, V Crunches, Chin Up Crunches, Crunches Ball, Side Crunches, Log Roll, Hantel-Side Bends, Leg Lift Übung, Knees In und Out. Geneigte Sit Ups und Reverse Crunches.
1 Stop Essen vor 19.00 Uhr
Stellen Sie sicher, beenden Sie alle Ihre Essen vor 7 Uhr. Normalerweise sind wir Menschen nicht viel tun, Aktivitäten nach 7 Uhr bis zum Zeitpunkt wir schlafen. Jede Kalorienaufnahme nach 7 Uhr wird höchstwahrscheinlich am Ende als Fett vom Körper gespeichert. Unser Körper senkt seine metabolische Rate, wenn wir schlafen und als Ergebnis können wir nicht verdauen die Nahrung richtig.
5. Beenden Trinken Bier oder alkoholische Getränke
Sie müssen mit dem Trinken aufhören alle alkoholischen Getränke. Wo hast du den Begriff "Bierbauch" kam? Bier oder alkoholfreie Getränke für diese Angelegenheit nicht um Ihren Bauch flach. Die obsessive Gebrauch und Missbrauch von alkoholischen Getränken kann zerstörerisch sein, um Einzelpersonen als auch die Gesellschaft.
Beachten Sie diese 5 große Möglichkeiten Wie einen flachen Bauch heute Holen Sie sich und starten Sie sehen, in etwa 14 Tagen zu einem Monat.
