Sie zugeben, dass es an der Zeit für Sie zu einigen Schuppen Pfund. Sie bestätigen, dass für gesünder, müssen Sie einige Übung Routinen in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Aber du bist einfach zu beschäftigt mit Arbeit und die Kinder und alle herumlaufen, die Sie gerade nicht scheinen, um es zu tun. Ist es überhaupt möglich, um Gewicht mit so viel passiert in Ihrem Tagesablauf zu verlieren? Na ja, erraten, was Sie können! Was Sie brauchen, ist natürlich eine ordnungsgemäße Planung und viel Weitsicht, aber es ist nicht unmöglich. Der schwierigste Teil könnte versuchen, Bewegung in Ihren Tag fit, aber auch diese können mit nur ein paar kleine Änderungen vorgenommen werden.
Zunächst einmal die Zeit nehmen, darüber nachzudenken, wie viel Gewicht, dass Sie verlieren müssen. Denken Sie daran, Sie können nicht erwarten, dass die Pfunde, sobald Sie eine Routine-Übung beginnen zu verlieren. Wenn dies Ihr Erwartung, auch wir Sie leider enttäuschen, aber man kann nicht erwarten, sofort Gewicht zu verlieren. Angenommen, Sie haben zwischen fünf vor zehn Pfund, die Sie gerne verlieren würde. Sie sollten bereit sein zu widmen mindestens sechs oder mehr Monate Zeit, um Ihr Idealgewicht zu erhalten. Und selbst wenn Sie nur noch fünf Pfund, die Sie möchten, loswerden, wollen mehr als ein paar Wochen gewartet werden, bis es verschwindet völlig. Sie haben das Recht zu sagen gehört? Die letzten fünf Kilogramm sind die härtesten zu loswerden. Aber ein Herz fassen, die mit viel Geduld, gepaart mit der richtigen Bewegung und genährt mit einer ausgewogenen Ernährung werden Sie diese fünf Pfunde zu verlieren.
Was alle erfolgreichen Diät gemeinsam haben? Sie alle haben regelmäßige Bewegung in ihren Tagesablauf, egal wie beschäftigt oder voll ihren Tag werden können. Dies ist der erste Schritt in Richtung Brennen Kalorien und Fett. Wenn Sie glauben, läuft eine Treppe kann an die Stelle eines ordentlichen Tagung nehmen, dann sind Sie falsch. So brennen Sie die Mengen an Kalorien und Fett müssen Sie mindestens 45 Minuten täglich üben. Wir hören Ihre Alarmglocken läuten. Keine Panik! 45 Minuten pro Tag bedeutet nicht, einen festen Block von 45 Minuten. Die Forschung hat gezeigt, dass kurze intensive Bursts der Übung so effektiv wie mit einem festen 45 Minuten Training sind. Dies bedeutet also, dass man mehrere Intervalle während Sie Ihren Tag haben, wo Sie trainieren. Im Büro versuchen auf und ab gehen die Treppen statt den Aufzug. Oder entscheiden zu gehen um den Parkplatz im Büro während der Mittagspause. Oder noch besser, wenn Ihr Unternehmen Gesundheits-und Fitnesseinrichtungen bietet bei der Arbeit, die Zeit, um es zu benutzen. Man konnte früher ankommen zu trainieren. Dies gibt Ihnen genügend Zeit, um zu duschen und umziehen, bevor Sie Ihren Tag im Büro zu beginnen. Oder bleiben Sie doch nach der Arbeitszeit spät und verbringen einige Zeit im Fitness-Center. Unternehmen Fitnesseinrichtungen sind groß, wie sie nicht nur Training Maschinen und Anlagen, aber auch Saunen, Schließfächer und manchmal sogar ein Schwimmbad. So machen vollen Gebrauch von diesen Einrichtungen bei der Arbeit.
Eine weitere Möglichkeit für Sie, um die 45 Minuten Bewegung, indem er einige kleine Fitnessgeräte in Ihrem Büro mit dem Sie zwei oder drei Mal am Tag kann. Ein guter Start ist um die Hand Gewichte zu kaufen. Diese Regel mit eigenen Regal ausgestattet, so dass Ihr Problem löst der Speicherung. Oder Sie könnten zum Widerstand Bands und Yoga-Matten entscheiden. Oder wie wär's ein Springseil zu verbrennen alle, die Kalorien? Sie bringen ein Wechsel der Kleidung, wie Übungen wie Seilspringen kann ein bisschen intensiver. Versuchen Sie, den Alarm auf Ihrem Computer erinnert Sie daran, etwa 4-mal den ganzen Tag üben. Nachdem viermal ein Zehn-Minuten-Training erhalten Sie 40 Minuten der Übung! Ist das nicht großartig?
Natürlich ist die einfachere Alternative wäre die Übung außerhalb des Büros. Wenn Sie etwas Zeit für ein Fitnessstudio Klasse zuzuteilen vielleicht zwei oder dreimal in der Woche, sich für einige hohe Intensität Klasse. Diese Klasse stellt Übungen, die Ihr Herz zum Pumpen für 30 Minuten oder mehr haben kann. Eine andere Option, die ein ausgezeichnetes Training ist Schwimmen. Schwimmen ist eine leistungsfähige Form der Übung, da es dem Körper schnell Formen. Wie Sie schwimmen, wird Ihr Körper durch das Wasser unterstützt werden und aus diesem Grund Ihre Muskeln stärker trainieren, wie sie dich treiben durch das Wasser zu bekommen. Wenn Sie die Zeit mit Schwimmen für mindestens 45 Minuten verbringen kann für drei Minuten vor vier mal pro Woche, können Sie die Ergebnisse in weniger als drei Wochen zu sehen.
Was, wenn Sie keinen Zugriff auf einen Pool haben? Machen Sie sich keine Sorgen. Sie können einen Lauf machen oder sogar eine Power-Spaziergang direkt auf Ihrem Stadtteil Straße. Beim Gehen, versuchen, einige Armbewegungen, so dass Sie pumpen können Sie Ihre Herzfrequenz und mehr Fett verbrennen zu integrieren. Auch, vergessen Sie nicht Ihre Nachbarschaft Videothek. Es gibt viele ausgezeichnete Videos gibt, die Sie lehren kann, wie man rechts in den Komfort des eigenen Heims auszuüben. Sie können Ihren Körper genauso wie wenn Sie an einer Turnstunde, und der beste Teil der Arbeit? Niemand wird Sie mit allem, was tropft Schweiß ins Gesicht zu sehen. Wenn Sie diese 45 Minuten Trainingseinheiten für drei Minuten vor vier mal pro Woche, plus einige Krafttraining in Ihrer freien Zeit halten kann, werden Sie den Unterschied in Ihrem Körper früh genug sehen.
Wenn es um Ernährung geht, ist die Veränderung, die fast alle arbeitenden Menschen müssen zur Vermeidung von Fastfood. Sie kennen die Cheeseburger und schütteln und fettigen Pommes, alle beladen mit Kalorien, Fett und Natrium. Diese drei Elemente sind die Dinge, die Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zum Scheitern führen wird. Statt sich für die schnelle und einfache (und Fett beladen Fast Food), wählen Sie eine ausgewogene Ernährung, die nicht nur nahrhaft, aber lecker essen. Denken Sie daran, nur eine minimale Menge an gesättigten Fettsäuren, Natrium und einfachen Zuckern zu nehmen. Oder noch besser, gehen organischen! Ein Bio-Ernährung wird nur eine gesunde Nahrungsaufnahme. mit viel Gemüse und Salate, sowie einige reguläre Protein Teamed, sind Sie auch auf Ihrem Weg, gesund zu essen, zu einem besseren Sie.
Also denken Sie daran, obwohl Gewicht zu verlieren, wenn Sie einen vollen Terminkalender erfordert einige Planung und Disziplin haben, ist es nicht etwas, was unmöglich zu tun ist. So stellen Sie sicher gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben und du wirst sehen die Pfunde schnell genug verschwinden.
