Was macht Verstopfung? Es mag verrückt klingen, um einige Leute, aber Sie sind verstopft, wenn Sie 1 oder weniger Stuhlgang jeden Tag haben.
Was sind die Ursachen dieses geschehen?
Nun gibt es mehrere Gründe ...
Es kann sein, dass Sie gerade Ihr Essen von einem Plan, der nicht sehr gesund, um eine neue gesündere Ernährung umgestellt. Da Sie wahrscheinlich jetzt, essen mehr Obst, Gemüse und natürlichen Lebensmitteln, die eine höhere Menge an gesunden Ballaststoffen, Ihr Körper versucht, einzustellen und sich daran zu gewöhnen enthalten.
Es gibt auch andere Gründe, um Verstopfung zu erleben. Eines der größten Gründe, warum Sie eine Hölle von Zeit auf die Toilette gehen haben kann ist, dass Sie dehydriert sind. Wenn Ihr Darm ist nicht genug Wasser aufnehmen, wird es nicht möglich sein, die ungesunde Zeug Push aus ihm heraus.
Ratet mal, was passiert mit diesem ungesunden Zeug übrig? Es hängt aus in dir, was du enorm unwohl, müde, und das Schlimmste von allem ... verhindert, dass Sie zu verlieren, dass Übergewicht!
Es ist wahr, wenn Sie eine toxische Aufbau in Ihrem Doppelpunkt haben, wird es besonders schwer, für Ihren Körper in Nährstoffe nehmen und verbrennen die schlechte Fett aus dem Körper.
Also, das sind nur zwei der Reihe von Gründen Sie erleben können Verstopfung ... aber es gibt viele mehr. Die wirklich wichtige Frage ist, wie wollen Sie mit dieser unbequemen Dilemma umgehen?
Vermeiden wir, der Abführmittel und sogar einige der natürlichen Kräuter-Formeln. Eine Menge dieser Zusätze tatsächlich sein kann wirklich schädlich und senden Sie läuft für das Bad. Auch viele dieser Produkte wird es ziemlich schwierig, das Haus zu verlassen (wie in viel zu viel trinken Pflaumensaft.)
Hier sind einige einfache und natürliche Art und Weise Sie mit Ihrem Verstopfung umgehen kann:
1. Machen Sie es eine Priorität, um genügend Wasser zu trinken jeden Tag. Woher wissen Sie, wie viel ist genug? In der Regel sollten Sie trinken Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser pro Tag. Also, wenn Sie 200 Pfund wiegen, müssen Sie 100 Unzen Wasser. Nö, das ist kein Druckfehler. Es kann schwierig sein, die mit diesem Betrag beginnen auf einmal, sondern zu einer Priorität machen, um sich allmählich bis zu trinken Ihre gezielte Betrag.
1 Fügen Sie in frisch gemahlener Leinsamen, um Ihre Mahlzeiten. Sie können in den meisten Lebensmittelgeschäften und Naturkostläden zu finden. Ich habe auch sie sich an Landwirte Märkte gesehen. Sie können mahlen sie in einer Kaffeemühle und verwenden etwa 1 Esslöffel mit Ihrem Wasser am Morgen gemischt. Sie können auch Ihre Esslöffel Ihren Morgen Haferflocken, Joghurt oder auch zu Salaten oder auf der Frucht. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie nicht nur die Steigerung Ihrer Fasergehalt für den Tag, aber Sie werden auch das Hinzufügen zusätzlicher gesunden Omega-3's zu Ihrem Essen.
1 Auch machen es sich zur Gewohnheit, Rohkost in jeder Ihrer Mahlzeiten enthalten. Sie sollten sicherstellen, dass es mindestens eine rohe Element jeder Mahlzeit. Mit anderen Worten, für Frühstück und Snacks enthalten einige ungekochte Frucht. Zum Mittag-und Abendessen haben einige Rohkost, ob gemischt oder einfach so. Obwohl gekochtes Gemüse sind gut zu essen, werden Sie sehr von den Enzymen in Obst und Gemüse profitieren, wenn roh gegessen, so stellen Sie sicher, dass sowohl in rohem und gekochtem Essen.
1 Dieses ist eine saubere und zum größten Teil eine unbekannte. Beginnen Sie Ihren Tag mit diesem großen "Magen-Tonic": 1 EL Zitronensaft hat in einem Glas Wasser mit einer Prise Cayennepfeffer würzen. An diesem Morgen Gebräu wird dazu beitragen, Ihren Darm stimulieren und lassen Sie die schlechten Dinge, die auf Ihre Doppelpunktwänden stecken kann. Machen Sie sich bereit für den Gaumen zu whoa gehen!
