Du schaust in den Spiegel und mag sie nicht, was Sie sehen. Ihr Bauch ist größer als es sein sollte und die Muskeln weich und schlaff. All diese Jahre nicht darum kümmern, essen was, wann und leben in einer Übung keine Lifestyle treffen Sie fair in das Gesicht. Sie fühlen sich einem Ansturm von Wut oder Entsetzen, wie Sie den kalten, harten Tatsachen ins Auge sehen, wie Sie Ihren Körper einschätzen. Sein Zustand nur Verbindungen, was Sie über sich selbst und Ihrem Leben fühlen.
Dieser Ort der Talsohle kann die notwendige Motivation, die den Weg führt zur Veränderung und die Entschlossenheit, etwas dagegen zu tun. Sie wissen, müssen Sie mit dem Training beginnen und richtige Ernährung, aber manchmal das Verfahren selbst scheint überwältigend. Gedanken und Gefühle kann sogar widersprüchlich sein und einander gegenüber, die weiter um den Prozess verwirrend und frustrierend.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen vor der Aufgabe, Gewicht zu verlieren und immer wieder ihre Kraft und Fitness für sie wie eine unmögliche Berg zu klettern scheinen - fast außer Reichweite. Jahre Crash-Diäten und stoßweise mit Anfällen von Wahrnehmung und inkonsequent Anstrengung fordern ihren Tribut. Andere, einfach nie zu dem Punkt, der wirklich versucht zu bekommen. In beiden Situationen die Auswirkungen auf diejenigen Motivation und Selbsthilfe Haltung ist so ziemlich das gleiche.
Mit einem Gefühl der Panik einige Menschen auf eine harte Diät-Regime begeben oder tun beginnen Stunden geringe Intensität Aktivität, die ein Ticket für nirgends. Die Entschlossenheit, die Sie fühlen, etwas über Ihre Situation tun müssen, um kanalisiert werden in die richtige Richtung, so dass Sie für die Langstrecke fortgesetzt werden kann.
Sie müssen nicht auf den Versuch und scheiternde zu halten, als jeden Tag und jede Woche neigt sich dem Ende und Sie sind immer noch rund gehen in mehrere Richtungen mit dem Training und Essen zappelte Pläne lösen Ihr beginnt zu verblassen und weg erodiert werden. Sie müssen sich stärken, zu lösen und bauen sie sogar noch größer und der Weg dies zu tun ist mit kleinen Erfolgen.
Beginnen Sie mit kleinen Änderungen, diejenigen, die Sie Nagel und kann in Ihrem Leben zementiert erhalten, bevor Sie größere Veränderungen zu bewältigen. Sie müssen es so machen Sie, egal wie klein das Ziel ist und nicht scheitern zu gewinnen. Ihr Frühstück rechts - Es könnte so etwas Einfaches wie Ihre erste Mahlzeit des Tages sein.
Stellen Sie sicher, dass diese Mahlzeit mindestens 20 Gramm hochwertiges Protein hat und Sie tun können, dass jede und jeden Morgen für ein paar Wochen. Dann machen Sie eine weitere kleine Mahlzeit essen und ihn ein paar Stunden später. Plan und vor vorzubereiten und die Mahlzeit mit Ihnen, wo Sie im Laufe des Tages gehen. Also Ihr erstes Ziel ist es, nur zwei Mahlzeiten richtig zu machen.
Dann einige Wochen später versuchen für eine weitere Mahlzeit oder zwei und so weiter, bis Sie essen 4-6 Mahlzeiten jeden Tag mit einer Quelle von Eiweiß und der Rest Gemüse So brauchen Sie essen, um Körperfett zu verlieren und Treibstoff Ihre ordnungsgemäße Übungsprogramm.
Der andere wichtige Schritt, den Sie auf Zementierung in Ihr Leben arbeiten sollten, dass Ihr Körper verwandeln wird, ist auf eine ordnungsgemäße Ausübung Programm, das hauptsächlich Krafttraining enthält loszulegen.
Kein anderer niedriger Intensität Freizeitaktivität ist in der Lage sein, Ihren Körper, wo es geändert werden muss ändern - Ihre Muskulatur. Dies wird wiederum steigern Ihren Stoffwechsel so können Sie brennen mehr Fett bei Tag und Nacht, auch wenn Sie schlafen oder ruhen.
Halten Sie Ihr langer Dauer Aktivität, wenn Sie Zeit haben, übrig, niemals ersetzen Sie die richtige Stärke Trainingsprogramm mit unwirksam machen, wenn Sie Ergebnisse erzielen wollen. Nur mit zwei Sitzungen des Krafttrainings-Programm zu starten jede Woche arbeiten den ganzen Körper in jeder Sitzung mit nur sechs Übungen. Arbeiten bei den Übungen dabei mit einiger Mühe - Qualität und nicht Quantität für die besten Ergebnisse.
Denken Sie daran, jede Reise wert Einschiffung auf besteht aus hunderten von kleinen, aber sehr wichtige Schritte gemacht. Jeder gesunde Mahlzeit und jedem Training ist einen Schritt näher und erhalten Sie bis irgendein Berg, die schließlich existiert, ob es real oder nur in Ihrem Kopf ist.
