Wenn Sie die Frage stellen: "Wie viele Kalorien sollte ich essen, um Gewicht zu verlieren?" Die Antwort ist leider nicht so einfach. Die Menge an Kalorien, die Sie haben zu essen, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, hängt von Ihrem aktuellen Gewicht sowie Ihre Aktivität. Arbeiten, die aus nicht so schwierig aber so, lesen Sie weiter und finden Sie heraus, wie Sie es tun sollten.
Das erste, was Sie verstehen müssen, ist, dass man etwa 500 Kalorien pro Tag weniger als Ihr Körper ist es Gewicht halten muss essen. Dadurch erhalten Sie über einen 1 £ Verlust einer Woche, die auch innerhalb der gesunden Zone. Versuchen Sie niemals, und verlieren zu viele Pfund pro Woche, da es nur verlangsamen den Stoffwechsel und finden Sie bekommen von Fett mehr und mehr schwierig zu befreien.
Nun, wenn Sie wissen wollen, "wie viele Kalorien sollte ich um Gewicht zu verlieren essen?" Sie müssen ein wenig Mathematik zu tun, keine Sorge, es ist ganz einfach!
Zuerst bestimmen Sie Ihr Aktivitätsniveau:
Sitzende - fast nicht trainieren, nur das normale Gehen usw. in ein normales Leben
Mäßig aktiv - Ausübung für 30 Minuten etwa 3-4 mal pro Woche
Sehr aktiv - Anstrengende Übung mindestens 6 Tage pro Woche
Jetzt für die Mathematik:
Für sitzende benötigen Sie 13 x Ihr Gewicht Kalorien, um Ihr Gewicht zu halten. Also, aus diesem subtrahieren Sie die 500 Kalorien, und Sie wissen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag essen müssen.
Für mäßig aktive nehmen Sie 16 x Ihr Gewicht und für sehr aktive nehmen Sie 19 mal das Gewicht.
Hoffentlich einfache Erklärung hat Ihre Frage beantwortet: "Wie viele Kalorien sollte ich essen, um Gewicht zu verlieren"
