Sie wundern sich vielleicht, warum Sie eine druckfähige Grafik Gewichtsabnahme brauchen. Was ist der Sinn davon? Warum hilft es?
Ein druckfähiges Gewichtsverlust Diagramm bietet viele Vorteile, die Sie nicht als haben kann. Haben Sie jemals bemerkt, dass, wenn Sie einen anstrengenden Tag haben Sie und notieren Sie alles, was Sie brauchen, um zu erledigen, dass Sie mehrere dieser Ziele zu erreichen, als Sie hätten Sie sie nicht aufgeschrieben? Der Grund dafür ist, dass Sie wieder auf diese Liste beziehen, wenn Sie eine Aufgabe zu sehen, was andere Aufgaben abgeschlossen werden müssen vollständig. Mit anderen Worten, hilft diese Liste pflegen Sie Ihre Konzentration auf die Ziele, die Sie haben für den Tag. Wenn Sie das Häkchen oder Kreuz Aufgaben sobald sie abgeschlossen sind sie auch motiviert, weil Sie Ihre Fortschritte auf einen Blick sehen können.
Ich bin sicher, nur etwa jeder Lektüre dieses hat der "Law of Attraction" und ein wichtiger Aspekt der Nutzung das Gesetz der Anziehung gehört beinhaltet die Verwendung einer "Vision Board" oder "Traum Karte". Dies ist ein Plakat erstellt mit Bildern und Phrasen in Bezug auf das Leben Sie wünschen. Es kann Bilder von glücklichen Familien in Familie Tätigkeit ausüben, Luxus-Kreuzfahrtschiffen (für Ferien), ein Lamborghini Countach als ideale Auto, ein Haus für Ihr Zuhause und sogar ein Bild von dir mit dem Körper, den Sie möchten. Für diese letzten, nur fügen Sie eine Kopf geschossen von sich selbst ein Bild des Körpers Sie erreichen wollen. Stellen Sie sicher, dass es praktisch aber, wenn man 6 'hoch und 2' über die Schultern (Knochen nur) dann Einfügen eines Bildes von einigen kleinen zierlichen Person, die nicht einmal 1,5 'breit ist nicht zur Arbeit gehen, wie es physikalisch unmöglich ist da kann man nicht ändern Sie Größe Knochen. Der Zweck dieses Plakat ist Ihnen zu helfen auf die Dinge die Sie wünschen und Sie motivieren, die Dinge, die Sie tun müssen, um sie zu erreichen wollen, konzentrieren.
Der Zweck eines druckbaren Gewichtsverlust Grafik ist im Grunde das Gleiche. Sie zeigen es an prominenter Stelle, wo Sie es sehen regelmäßig diese Weise hält Ihren Gewichtsverlust Ziele fest im Blick, können Sie Ihre Fortschritte auf einen Blick sehen, und es hilft zu motivieren Sie Ihre Gewichtsabnahme Bemühungen fortzusetzen. Es gibt viele Dinge die Tabelle enthalten soll.
Startdatum: Dies bietet einen Maßstab für Ihre Bemühungen. Mit ihm können Sie sehen, wie viel Gewicht man im Laufe der Zeit verlieren. Zum Beispiel können Sie £ 12 in 12 Wochen verloren haben.
Startgewicht: Was Sie am Anfang gewogen. Auch als Maßstab verwendet, um zu sehen, wie weit Sie gekommen sind.
Zielgewicht: Ihr Zielgewicht bietet ein greifbares Ziel für Sie zu verpflichten und nicht nur einige luftige Fee "Ich möchte, Gewicht zu verlieren." Das Zielgewicht sollte in Absprache mit Ihrem Hausarzt auf Ihren BMI basiert, so dass Sie keine unrealistischen Ziele Gewichtsverlust entschieden werden.
Tor Zeitraum: Wie lange wollen Sie ergreifen, um Ihr Zielgewicht zu erreichen? Es ist äußerst wichtig, dass Sie ein praktisches Zeitrahmen zu wählen. Richten Sie zu 50 lbs in 12 Wochen verlieren, weil es nicht passieren wird, und Sie werden entmutigt und geben auf. Selbst wenn es möglich wäre, wenn Sie an Gewicht verloren, die sich schnell innerhalb von 12 Wochen nach Abstoppen der Diät werden Sie wahrscheinlich die 50 £ würde plus ein extra £ 10 wiedererlangt hat. Ziel für einen Gewichtsverlust von ca. 1-2 Pfund pro Woche. Wenn Sie eine große Menge an Gewicht zu verlieren haben, können Sie es in Etappen zu tun. Nehmen wir zum Beispiel müssen Sie insgesamt 100 lbs verlieren, machen Sie Ihre erste Tor £ 50 dann, wenn Sie erreichen, dass andere schaffen £ 50 Ziel. Auf diese Weise die Chancen scheinen nicht so unüberwindbar.
Körpermaße: Taking wöchentlichen Messungen ist ein guter Weg, den wahren physikalischen Effekte von Ihren Gewichtsverlust zu sehen, bevor sie visuell erkennbar geworden. Ihre Messungen pro Woche wird man Ihren Ausgangspunkt Messungen werden. Die Messungen umfassen in der Regel die Taille, Brust, Hüften, Oberschenkel und Unterarm. Es ist toll, wenn Sie sehen, dass Ihre Taille 42 bewertet "eine Woche dann nur noch 41" die nächste. Sie würden nicht merken, dass Schrumpfung visuell, sondern die Messung liefert handfeste Beweise für Gewichtsverlust. So ist der Zweck dieser Messungen ist zu ermutigen und zu motivieren Sie.
Täglichen Kalorien: Dieser ist äußerst wichtig. Sie müssen sich bewusst werden der Kaloriengehalt der Nahrungsmittel, die Sie essen, weil viele von uns Lebensmittel, die extrem hohen Kaloriengehalt haben zu essen. Sie können einen Kalorienzähler Buch oder besuchen http://nutritiondata.com zu Informationen über den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu finden. Vergessen Sie nicht, trinkt auch zu beachten. Während einer Tasse Milchkaffee mit zwei Stück Zucker enthält nur etwa 20 Kalorien pro Dose Nicht-Diät-Cola enthält rund 160 Kalorien und 12 Floz Fruchtsaft enthält rund 200 Kalorien (aber viel mehr Nährstoffe als Soda). Vier Dosen Soda pro Tag erhöht Ihre Kalorienzufuhr um 640 Kalorien, die etwa ein Drittel des Energiebedarfs ausmacht. Die gleiche Menge an Diät-Cola wird nur dazu beitragen, etwa 20 Kalorien. Also, wenn Sie müssen mindestens Soda trinken Diätsoda trinken. Durch die Verwendung von Teil-Steuerung und Kalorienzählen können Sie erkennen, was Kalorienaufnahme Sie zur Gewichtsabnahme zu erreichen benötigen und wenn Sie nicht abnehmen 1 Woche dann wissen Sie, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren die folgende Woche.
Tägliche Bewegung: Aufzeichnung tägliche Übung ist mehr rechenschaftspflichtig. Es muss nicht eine riesige Menge, nur durchschnittlich 10-15 Minuten pro Tag einen signifikanten Einfluss haben können. Auch muss es sein Gehen, Laufen, Radfahren, Fitness-Studio trainieren etc. Auch Hausarbeit wie Rasenmähen, Reinigung Dachrinnen, Staubsaugen, Reinigung von Wänden etc. ist Bewegung und kann überraschend viel Energie verbrauchen. Der Punkt ist, regelmäßig zu trainieren. Es muss nicht jeden Tag, 30 Minuten jeden zweiten Tag ist in Ordnung sein. Wenn Sie feststellen, Sie haben keine Übung für ein paar Tage erledigt dann achten Sie darauf, einige und diese notieren. Andernfalls könnten Sie am Ende werde Tage oder sogar Wochen ohne Übung, bevor Sie und erkennen, dass wird nicht helfen Sie mit Ihrer Ziele Gewichtsverlust.
Wöchentliche Gewicht: Wieder Tracking und motivationalen hier. Einige Leute mögen sich täglich wiegen, aber ich bevorzuge wöchentlich, würde ich eher feststellen, dass ich ein Pfund in einer Woche als ein oder zwei Unzen pro Tag verloren. Es ist wichtig, sich regelmäßig zu wiegen, wiegen sich hält Ihren Gewichtsverlust Ziele fest im Auge und sehen Sie Ihre Gewichtsabnahme hilft motivieren Sie durch einen Schnappschuss Ihres gesamten Fortschritt.
