Um zu erfahren, wie aufhören zu essen so viel, müssen Sie zunächst um ehrlich zu sein und zuzugeben, dass Sie zu viel essen wollen, und oft essen Lebensmittel, die Sie nicht tun sollten. Dies gilt bei den meisten Männern und Frauen heute, aber es kann schwierig sein, diesen Fehler in unserem Leben ohne geeignete Unterstützung gebe. Es gibt verschiedene Schritte und Tipps, die verwendet werden, um Ihnen zu sehen, wo Sie kann schief gehen und zu stoppen, spät in der Nacht Heißhunger kann.
Fast jeder isst heute mehr als ihren fairen Anteil an einfachen Kohlenhydraten und Zucker. Obwohl diese in der Regel sind die schönsten Lebensmittel zu essen sind sie auch voll von leeren Kalorien. Was dies bedeutet ist Lebensmitteln wie Chips, Softdrinks, Süßigkeiten, backen Waren, Broten und mehr sind nicht wirklich füllen Sie Ihren Hunger brauchen. Wie Sie jetzt kann beginnen zu verstehen, essen diese Arten von Lebensmitteln nur fordert Sie dazu auf mehr an einem Tag verbrauchen, als notwendig.
Wenn Sie sich nicht, Gewicht zu verlieren versuchen, Lebensmittel wie frisches Gemüse oder Obst, Joghurt, Kekse, Müsli oder Erdnüsse für einen Snack wählen. Diese Arten von Lebensmitteln erfüllen Ihren Hunger und helfen Ihnen überwinden Essen bis zur nächsten Mahlzeit. Ihre Mahlzeiten über den Tag sollte der hohe Mengen an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten wieder halten Sie Gefühl voll für den Rest der Nacht bestehen. Dies ist besonders wichtig für Ihre letzte Mahlzeit des Tages, damit Sie nicht zu naschen oder Binge nach 06.00 Uhr versucht.
Verstehen, wie Ihr Körper auf bestimmte Lebensmittel reagiert ist eine Ausbildung jeder braucht, um ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Abgesehen von dieser einfach zu halten selbst beschäftigt, Aktivitäten und Aufgaben wird dein Geist aus Essen und auf etwas mehr produktiv zu halten. Stop wollen Snack auf Schokolade in der Nacht und spielen mit Ihren Freunden und Familie, den Drang zu ignorieren.
