Zu senken, wie viel Sie essen während einer Mahlzeit, erhalten von Ihrem großen Platten und Schalen zu befreien. Stattdessen Ort Essen auf kleineren "zierlich" Platten. Dies spielt eine psychologische Trick auf deinen Verstand. Sie glauben, Sie haben einen Teller voller Essen, aber eigentlich ist die Platte kleiner. Sie essen weniger Nahrung als normal.
Vor dem Essen, Trinken betrachten ein sehr großes Glas Wasser oder Kauen auf einige Früchte. Die Flüssigkeit wird Ihnen helfen, fühlen sich voller, und du wirst nicht so viel essen. Um sich noch umfassender versuchen Trinkwasser, sprudelnd wie Selterswasser ist.
Spicy Lebensmittel auch fühlt man sich voller, aber wenn Sie keine scharfe Speisen essen, essen schmackhafte Speisen. Wenn Essen hat starke Aromen, wird es ein Signal an den Gaumen, dass Sie zufrieden sind senden. Versuchen Sie, eine Menge Kräuter wie Knoblauch, Oregano, Zwiebel oder zu verwenden.
Versuchen Sie Elemente von süß und salzig zu kombinieren, indem Sie kreative Gerichte wie Hühnchen süß-sauer. Nur nicht zu viel Salz. Machen hausgemachten Produkten, die üblicherweise in Lebensmittelgeschäften in Gläsern und Dosen verkauft werden. Zum Beispiel kann hausgemachten Tomatensauce schmecken viel besser als jede Marke, die Sie in einem Glas kaufen kann. Mit den richtigen Gewürzen und Kräutern, ist Ihr Essen unbedingt die herzlichsten von Begierden zu befriedigen.
Eat langsamer zu reduzieren Ihren Appetit. Es dauert ein wenig Zeit für Ihr Gehirn, um das Signal, dass Sie voll sind erhalten. Wenn Sie zu viele Kalorien, bevor das Signal trifft essen, sind Sie auf unnötige Pfunde suchen. Eat langsamer durch Umschalten der Hand, die Sie normalerweise mit essen. Bedenken Sie auch, um einige entspannende Musik hören, während am Tisch.
Sehen Sie in der visuellen Darstellung Ihrer Platte und stellen Sie sicher, es hat mehr Gemüse auf ihn als Protein oder Stärke. Gemüse sind reich an Ballaststoffen und Wasser. Sie sind auch ideal für Gesundheit.
Um Deinen Appetit reduzieren, müssen Sie eventuell ein paar psychologische Tricks auf sich selbst spielen, aber mit der Praxis, diese Tricks wird zur Gewohnheit werden und führen zu Gewichtsverlust.
