Die gute Nachricht ist, dass unter jedem Topf Bauch Darm ist ein Six-Pack. Sechzig Prozent des Verlustes Ihrer Topf Bauch gut ist, was Sie essen. Es sollte keine Überraschung sein, dass der Hauptgrund, dass die Menschen gewinnen überschüssiges Körperfett, weil sie nicht richtig essen.
Hier sind vier Fragen, sich zu fragen:
1. Haben Sie genügend Kalorien zu verbrauchen? Was kann Sie überraschen, dass ein Grund, warum Menschen gewinnen überschüssiges Körperfett, weil sie nicht verbrauchen genug Kalorien.
Früher habe ich in meinem tun "pummeligen Tage." Ich möchte in meinem Auto zu springen, Kopf ab, um das Überspringen Frühstück Arbeit, und manchmal das Mittagessen.
Ich habe nicht über die Tatsache denken, dass weniger Kalorien als mein Körper ist eine Form von Hunger erfordert.
Nun, mein Körper tat, wurde es sehr gut in die Speicherung von bis Fett.
Es hielt sich an Fett um ihr Leben. Dies war mein Körper als Reaktion auf die vom Hungertod bedroht. Hunger immer gewinnt am Ende.
Als ich nach Hause kam aus der Arbeit in der Nacht, ich war bereit zu rippen der Kühlschranktür ab es ist Scharnieren.
Ich war ausgehungert.
1 Essen Sie oft genug?
Also habe ich die harte Tour gelernt, über den zweiten Grund, dass die Menschen gewinnen überschüssiges Körperfett.
Menschen mit überschüssiges Körperfett nicht essen oft genug. Ich war nicht oft genug zu essen.
Menschen, die mit Diäten in der Vergangenheit experimentierte und wollen nun abnehmen, müssen ihre Physiologie zu überzeugen, dass es keinen Grund zur Sorge. Der einzige Weg, dies zu tun ist, regelmäßig essen-up-bis sechsmal am Tag.
Ich jetzt essen alle 3 Stunden. Durch den Verzehr alle 3 Stunden, werden Sie keinen Hunger verspüren, werden Sie mehr Energie haben, und Ihr Stoffwechsel wird beschleunigt.
1 Essen Sie das Zeug zum richtigen Zeitpunkt?
Die dritte Lektion, die ich die harte Tour gelernt, dass Menschen mit überschüssigem Körperfett zu viel von den falschen Sachen essen zur falschen Zeit. Ich nenne diese armen Kombination und das Timing von Lebensmitteln.
Das offensichtlichste Beispiel ist die Ernährung mit hohen Dosen von Junk-Food, Fett und Zucker.
Dies ist allgemein bekannt und sollte keine Erklärung verdient. Allerdings war ich schuldig.
Bis ich zu sein dachte über mein Essen, und planen meine Mahlzeiten vor der Zeit gelernt, war es leicht, in diese Falle tappen. Ich ermutige Sie, Pause, und darüber nachzudenken, was du zu essen, als Sie zusammen Ihre tägliche Speiseplan.
Die weniger bekannte Schuld daran ist die Diät, die aus zu vielen stärkehaltige Kohlenhydrate-wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Mais, Vollkornbrot und Nudeln, Samen, Getreide, Bohnen und braunen Reis. Das sind gute Lebensmittel und die wichtigste Energiequelle, sondern nur kleine Dosen sind auch für den aktiven Sportler notwendig.
Zu viele Kohlenhydrate aufstehen als Fett gespeichert! Eine Ernährung, die wenig Protein ist eine der zentralen Ursachen der Fettpölsterchen. Ihr Körper kann nicht speichern Protein für mehr als drei Minuten vor vier Stunden. Wenn Ihr Körper nicht genügend Eiweiß, um Ihre Nägel, Haare, Haut, Organe Futtermittel usw., wird es Extrakt das Protein aus Ihren Muskeln.
Wenn Sie Muskelmasse verlieren, wird Ihr Stoffwechsel verlangsamt. Dies führt dazu, Sie zu behalten Fett.
1 Haben Sie sich ausreichend zu bewegen?
Was wir essen, zählt für 60% und ist sehr wichtig, aber Diät alleine ist nicht genug, um Ihnen die Skulpturen Traumkörper Sie zu erreichen.
Face it, die Menschen mit überschüssigem Körperfett nicht genug Übung.
Sie müssen sich abwechseln Krafttraining mit Cardio, bei einer hohen Intensität, nur 16 Minuten pro Tag, 6 Tage die Woche. Die gute Nachricht ist, dass unter jedem Topf Bauch ist ein Six-Pack. Wenn Sie Ihren Darm für gute verlieren wollen, müssen Sie, um das Fett schmelzen und Muskeln aufbauen!
