Im Moment bin ich in meiner 20's, und ich bin auf einem gesunden 165 lbs. Aber vor 9 Jahren, als ich ein Teenager war, war ich FAT. Wie, 75 £ fetter als das, was ich jetzt bin. Huch!
Zuerst versuchte ich, um Gewicht zu verlieren durch brutale Gewalt, die Ausübung einer Stunde am Tag jeden Tag, und Schneiden meine Nahrungsaufnahme auf nur Fleisch und Gemüse. Das funktionierte eine Weile, aber es war wie eine unrealistische Regime, dass ich schließlich gab es auf und war wieder fast zu, wo ich angefangen habe.
Aber dann habe ich versucht, wieder mit einigen neuen Techniken. Dieses Mal war ich erfolgreich, und haben immer das Gewicht von neun Jahren, ohne Zweifel, dass ich es weiterhin fernzuhalten wird.
Was habe ich anders?
1. Ich ging zurück und sah, was wichtig war für die Gewichtsabnahme. Experten sagen, dass es geht um weniger essen und mehr Sport. Aber das ist nur ein Teil der Geschichte. Sie müssen die richtigen Arten von Übung zu tun. Sie haben den richtigen Typen zu essen. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie nur am Ende der Suche die gleichen, wie Sie im nächsten Jahr im letzten Jahr. Ich habe viel Forschung, und fand schließlich heraus Antworten auf diese beiden Fragen.
1 Ich änderte meinen Fokus von der "Quick Wins" von Crash-Diäten und gimmicky Produkte zu "langfristigen Erfolg", die ich für gut, 9 Jahre behaupten konnte. Nur dieser eine Änderung der Mentalität hatte einen Einfluss auf die Art von Dingen habe ich getan.
1 Ich habe versucht, Änderungen mehr schrittweise einzuführen, indem sie auf Gewohnheiten nach und nach. Anstatt drastisch Überholung meine Ernährung, habe ich zunächst ausgeschnitten Soda (die ich nicht vermissen viel), die mich gerettet Hunderte von Kalorien pro Tag. Dann fing ich an einem kurzen Spaziergang jeden Tag. Diese Aktionen übergegangen zu essen Gemüse zu jeder Mahlzeit, und dann läuft für einen Teil meiner täglichen Spaziergang. Ehe ich mich versah, war ich gesund ernähren, und in die Turnhalle mehrmals pro Woche zu schweren Krafttraining zu tun.
So wie Sie sehen können, ist der Erfolg bei der Gewichtsabnahme nicht nur wegen dem, was Sie tun, sondern wie Sie es tun. Und wenn es um Gewichtsverlust (und andere Arten von Verhaltensänderungen) kommt, ist der Schlüssel um die Dinge allmählich zu tun, in einer Weise, die Ihnen helfen Ihre Gewinne für die kommenden Jahre.
