Schuld und Überernährung Hand in Hand gehen, wenn du ein bis zum Opfer fallen schlechte Gefühle nach Abheben Ihrer Diät oder essen etwas, das Sie "sollte nicht" haben, dann sind Sie tatsächlich einen Beitrag zur Überernährung Ihr Problem gegessen durch Schichtung Schuld oben drauf . Viele Leute denken, wenn sie schuldig Überernährung, dass es irgendwie verhindern, dass sie von der Wiederholung der schlechten Verhalten fühlen. Wenn Sie denken, neigen diese Weise sich fragen, ob es tatsächlich funktioniert hat? Merkst du, dass du einmal schuldig, dass Sie weniger wahrscheinlich, dass die unerwünschte Gewohnheit oder eher wiederholen fühlen?
Untersuchungen zeigen, dass Sie eher eine schlechte Angewohnheit wiederholen, wenn Sie Schuld auf die Mischung hinzufügen. Der Grund ist einfach, wenn Sie in der kommen gesperrt "shoulda, coulda, woulda"-Mentalität Sie erzeugen ein unangenehmes Gefühl im Inneren. Dieses unangenehme Gefühl kann in dir sitzen und beim Aufbau der mehr Sie konzentrieren sich darauf.
Das Problem mit unangenehmen Gefühle ist, dass sie sich emotional eating auslöst. Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie ein Gefühl der Ruhe oder nach dem Essen etwas Erleichterung, vor allem ein Kohlenhydrat? Nun, das ist, da diese Arten von Lebensmitteln eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn haben kann.
Also, lassen wir das alles zusammen ...
Sie überfressen, dann schuldig fühlen für übermäßiges Essen, versuchen Sie das Gefühl nach unten drücken, aber das ist unbequem, und Sie möchten das ungute Gefühl, zu entlasten, drehen Sie Ihren alten Freund Nahrung zu diesem schlechten Gefühl Ruhe und bevor Sie es wissen, Sie haben erneut eingegeben den gleichen Zyklus Überessen.
Also den Teufelskreis durch Lösen der Schuldgefühl, wenn es in Ihrem Bewusstsein kommt. Wenn Sie und Sie haben einen Moment der Schuld zu viel essen, sagen Sie sich, dass, was Sie nicht was Sie tun wollten, aber es bedeutet nicht, es vermasselt. Dann bewegen Sie auf und suchen nach Möglichkeiten, auf Ihren gesunden Weg weiterzugehen.
Schuld und Überernährung müssen nicht zusammen gehen, haben Sie die Wahl, von denen Gefühle festhalten zu und welche zu lösen.
