Haben Sie sich jemals gewundert, warum Übung hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren? Ich sicher haben. Denken Sie darüber für eine Minute. Wir alle wissen, dass regelmäßiges Training ist einer der Schlüssel zum Gewichtsverlust. Schön und gut, aber jedesmal, wenn ich üben, bekomme ich wirklich hungrig danach. Also ich esse. Aber ich Gewicht verlieren!
Nun haben Forscher an der Fakultät für Medizin an der Norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie mit einigen wirklich bahnbrechenden Erkenntnissen gekommen. Es stellt sich heraus, dass regelmäßige Bewegung zwei Arten von Signalen auf Ihren Körper und Geist sendet. Ein Satz von Signalen sagt Ihnen, mehr zu essen. Die anderen (warten Sie!) Ihr Körper sagt, weniger zu essen. Wie?
Die Forscher dauerte 22 Übergewicht und Personen, legte sie auf ein 12-wöchiges Trainingsprogramm, und sagte ihnen nicht, ihre Ernährungsgewohnheiten überhaupt ändern. Was geschah, war, dass die Teilnehmer an Gewicht verloren und fühlte sich hungrig fühlte, SONDERN AUCH mehr voll nach den Mahlzeiten und waren mehr im Einklang mit ihrem Körper den Hunger Steuerung.
Super! Ich weiß, dass die schweren Sachen, aber hier ist die Auszahlung für Sie: Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie nur ein wenig Bewegung zu tun. (Sie sollten wohl auch die Art der Lebensmittel, die Sie essen auch, aber das ist nicht das, was wir hier diskutieren!) Die Übung, die Sie wollen, machen Sie werfen einige Pfunde ganz von allein. Und obendrein wird es um Ihren Körper besser auf die Anerkennung der Hunger-Signale, dass die Kontrolle, wenn Sie Hunger verspüren und wie viel wir essen, sich voll zu fühlen.
Es geht alles zu zeigen, dass der menschliche Körper eine erstaunliche Maschine ist - und eine, die viel besser mit guter Brennstoff und eine gute Aktivität ausgeführt wird.
Ich habe dieses Thema interessieren, weil ich mehr als ein paar Kilo Fett verlieren benötigt. Ich begann ein Trainingsprogramm, das nur nimmt mich ein paar Minuten pro Woche, und hat zu großen Verbesserungen geführt - das erste Mal habe ich meinen Gürtel enger andere Kerbe Ich denke, das ganze Haus gehört mir schreien! Vertrauen Sie mir, ist Übung für Gewichtsverlust die Mühe wert.
Ich weiß, Sie wollen wahrscheinlich nicht auf die Fachartikel, dass diese Feststellung kommen zu lesen. (Ich habe, so dass Sie nicht zu haben!) aber nur, wenn Sie tun, werden Sie es im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Feb 2010. Der Hauptautor ist Catia Martins.
