Ein persönliches Engagement für Ihre Gesundheit ist der Schlüssel zu langfristigem Erfolg mit einer Gewichtsabnahme können Sie erreichen. Wenn Sie nicht machen Veränderungen im Lebensstil, sind Sie sehr wahrscheinlich, dass jede Gewichtsabnahme zurück zu gewinnen, sobald Sie wieder Ihre alten Essgewohnheiten.
Die meisten von uns haben eine emotionale Bindung zu Lebensmitteln. Wir essen Lebensmittel, die uns Komfort für einen oder anderen Grund. Es ist wichtig, frei von emotionalen essen und sich auf eine gute Gesundheit zu brechen.
Im Anschluss an die unten aufgeführten Tipps, werden Sie verlieren Gewicht und halten Sie sie ab. Denke nicht, diese Tipps eine Diät-Plan oder ein Programm, um schnell Gewicht zu verlieren. Vielmehr halte es für eine Änderung des Lebensstils, dass Sie gesund werden und erleichtern Gewichtsverlust in den Prozess.
1. In erster Linie - Beseitigung aller verarbeiteten Lebensmitteln! Diese Lebensmittel sind frei von nährwert-und beladen mit Zutaten, die verfälscht haben, Konservierungsmittel und Chemikalien. Sie sind mit leeren Kalorien gefüllt und es schwierig machen, um überschüssiges Gewicht zu verlieren. Wenn Sie brauchen, um verpackt verarbeitete Produkte zu kaufen, beachten Sie die Regel von 5. Wenn ein Lebensmittel mehr als fünf Zutaten, enthält nicht kaufen. Umsetzung in die Praxis, dieser Tipp allein fördert große Zeit Gewichtsverlust!
1 Verbrauchen Lebensmittel, die meist roh. Packen Sie Ihre Mahlzeiten mit Bio-Früchten und Gemüse. Es gibt Dutzende von unglaublich roh Kochbücher gibt. Blick durch einige in der Bibliothek oder Buchhandlung und sehen Sie alle zu den Meisterwerken Sie mit einfachen produzieren erstellen können. Kreativ sein mit Obst und Gemüse werden Sie davon ab, mit dem Essen Sprossen und Salate gelangweilt zu halten.
1 Trinken Sie genug Wasser. Bleiben hydratisiert ist so wichtig. Beachten Sie trinken mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Wasser jeden Tag. Trinken Kräutertees angerechnet Ihren Wasserverbrauch. Zuckerhaltige gesüßte Säfte und Limonaden nicht! Versuchen Kokoswasser. Es ist der natürliche Gatorade. Es ist völlig natürlich und eine köstliche Alternative zu Saft.
1 Nicht zählen Kalorien. Anpassung Ihrer Ernährung durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel ist genug. Sie brauchen keine Kalorien zählen! Wenn Sie das verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung können dump, wirst du aufhören mit Heißhunger auf ungesunde Nahrungsmittel. Die ersten Tage der Beseitigung schwierig sein wird, und Sie können Entgiftung Symptome auftreten, aber das wird passieren und Sie werden dann anfangen, sich wohl fühlen. Der Konsum von großen Mengen von Zucker führt zu falschen Heißhunger auf Zucker.
5. Wenn Sie sich entscheiden, Fleisch zu essen, ob es sich um aus Freilandhaltung, Gras gefütterten Tieren. Tieren, die ein Gras gefüttert Diät gefüttert werden und frei herumlaufen dem Bauernhof sind schlanker und gesünder. Sie sind nicht mit Hormonen oder gefüttert Maisprodukte gepumpt. Bei der Betrachtung einer Mahlzeit, bestehend aus Fisch, wählen Wildfang, tiefes Wasser Fische wie Thunfisch, Lachs, Makrele oder. Wildfängen (nicht-landwirtschaftlichen erhoben) Fische sind reich an Omega 3-Fettsäuren. Diese Säuren sind wichtig für die Gesundheit des Herzens.
6. Verbrauchen Vollkornprodukte. Quinoa, brauner Reis, Dinkel und Hirse sind große Möglichkeiten. Verabschieden Sie verarbeitet Pasta, die aus weißen oder sogar ganze Weizenmehl hergestellt werden. Konzentrieren Sie sich auf Pasta nur aus dem vollen Korn und Wasser wie brauner Reis Nudeln oder Dinkel Nudeln gemacht. Diese Arten von Pasta sind leicht verdaulich und lassen Sie nicht mit einem aufgeblähten oder Völlegefühl.
7. Snack auf Nüsse. Raw Nüsse, die noch nicht gesalzen sind gesund und voll von einfach ungesättigten Fetten, die unser Körper braucht. Bereiten Sie Ihre eigenen Studentenfutter zu Hause mit Hilfe von einer Vielzahl von rohe Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Pekannüsse und Paranüsse. Um die Nüsse hinzufügen Früchte getrocknet (ohne Zusatz von Zucker), einige Kokosraspel und Rohkakao Federn (die GESUND roher Form von Schokolade nicht enthält Zucker und noch nicht bearbeitet wurde). Shake Ihr Gebräu und Dole es in Snack Taschen, die Sie unterwegs treffen können. Das Studentenfutter ist nicht nur mit Ernährung verpackt, sondern füllt und befriedigend wie gut.
8. Cook Ihre Mahlzeiten aus dem Nichts. Dies ist definitiv einer der wichtigsten gesunde Ernährung Tipps auf dieser Liste! Ihre Mahlzeiten zu Hause von Grund auf sicher, dass der Inhalt frisch und rein sind. Sie werden weg von Lebensmitteln, Chemikalien, Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln enthalten gefunden in verarbeiteten Lebensmitteln. Der Konsum von Mahlzeiten, die ernährungsphysiologisch verpackt ist entscheidend für die langfristige Gesundheit.
9. Beseitigen Sie raffinierten Zucker! Es gibt Ersatzstoffe gesünder und nahrhafter sind. Raffiniertes Prozess Zucker ist schädlich für die Gesundheit und ist schlich in fast allen verarbeiteten Lebensmitteln in einen oder anderen Form. Einige Studien haben Zucker zu vergiften verglichen. Wenn Sie brauchen, um etwas zu essen ein wenig, Stevia, Honig oder eine Qualität Agavendicksaft süßen.
10. Ein Nachwort Fahren Sie durch die Fahrt durch! Essen Sie nicht auf Fast-Food-Ketten wie McDonalds, KFC und Burger King! Wenn Sie sich in einer Situation, wo Sie eine Mahlzeit aus einem Fast-Food-Einrichtung verbrauchen finden müssen, ist Wendy's die bessere Wahl. Einige der Menüpunkte Wendy's Angebote wie Ofenkartoffel (ohne die Beläge hat die Fettsäuren sind) und verschiedene Salate werden mindestens führen Sie durch eine Mahlzeit ohne allzu viel Schaden für Ihre Gesundheit. Allerdings sollte auch der Konsum von Wendy's auf einem Minimum gehalten werden.
Vielleicht möchten Sie ein paar neue Kleider kaufen! Nach der Änderung des Lebensstils über dir aufgeführt bringt über bestimmte Gewichtsverlust. Holen Sie sich Ihren Verstand in Ordnung zu bringen. Schauen Sie nur auf diese Veränderungen als Diät-Tipps, betrachten sie Lebensstil Verbesserungen. Durch die Integration dieser Änderungen in mein System habe ich nicht nur ein tieferes Verständnis für echte Lebensmittel entwickelt, verlor aber 50 Pfund in den Prozess. Mein Ziel war nicht, Gewicht zu verlieren, aber für die Gesundheit zu gewinnen. Ich habe beides!
Während des Prozesses war ich nie benötigt, um Kalorien zu zählen noch habe ich unzufrieden oder hungrig. Ich hatte nie zu den Mengen von Lebensmitteln, die ich aß Uhr. Wachsende gewöhnt zu einem gesunden Lebensstil nimmt Engagement. Aber, sobald Sie dieses Engagement, essen die richtigen Lebensmittel zur zweiten Natur wird. Sie werden nicht wollen, immer wieder gehen auf eine Diät, die reich an Junk-Lebensmittel verarbeitet wird. Sie ändern Ihren Gaumen und passen es an die wahren, natürlichen Geschmack von Lebensmitteln zu schätzen wissen. Sie werden essen, gesund, das Gefühl jünger und besser aussehen, als Sie in Jahren.
