Ich habe im Internet und damit begonnen, einige der Forschung darüber, wie ich meine Ernährung ändern und was das wohl tun, um mein Gewicht zu verringern wollen. Ich beschloss, dass ich beginnen würde Kochen für mich für alle Mahlzeiten und Abendessen für das Mittagessen würde ich ein Sandwich oder eine andere Mahlzeit, die ich zu Hause geschlagen, bevor ich zur Arbeit ging vorzubereiten.
Ich begann Einkaufen in einem Laden in meiner Stadt Trader Joe's genannt. Es ist bekannt, hochwertige "Health Food" haben zu einem sehr günstigen Preis. Was ich tun würde, ist tanken Nahrung, die letzten 2-3 Wochen, jedesmal wenn ich einkaufen gegangen wäre. Auf diese Weise einmal Shopping-Tag wurde über hatte ich nicht darüber nach weiteren 2-3 Wochen zu denken.
Es war auch zu dieser Zeit, dass ich aufgeben, Fleisch zu essen entschieden und stattdessen hauptsächlich aß Fisch zum Abendessen. Ich stellte sicher, dass die meisten Fischgerichte aus Alaska Lachs und Kabeljau in Alaska wurden vorgenommen, weil es so viel weniger Chance, dass diese Fische hohe Mengen an Quecksilber hatte.
Außerdem fing ich an, nur fettarme Milch trinken, verwenden Sie eine Art Mayonnaise, dass das Geschäft verkauft, die nur mit 35 Kalorien pro Esslöffel und begann mit Smart Balance an Stelle von echter Butter. Im Wesentlichen blieb mein Frühstück das gleiche, weil ich meine Standard Rosine Kleie mit fettarmer Milch aßen zusammen mit einem Kräutertee.
Das Mittagessen war entweder ein Thunfisch-Sandwich, Sandwich mit Ei, natürliche Erdnussbutter und Marmelade-Sandwich-, Fisch-Sandwich ", die sich aus übrig gebliebenen Fisch war in der Nacht zuvor" oder ein Almond Butter und Marmelade-Sandwich. Das Brot war immer 100% Vollkorn, dass reich an Ballaststoffen und arm an Kalorien und Fett. Ich hätte auch einen Apfel oder Banane.
Abendessen bestand aus gebratenen Fisch leicht mit Olivenöl, eine kleine Menge Salz-und Pfeffer und Zitronensaft plus Bio Naturreis und irgendeine Art von Gemüse gebürstet. Nach dem Abendessen Ich möchte einen Snack von einem Apfel und einer Banane. Gelegentlich möchte ich einige essen Vollkornbrot Brezeln, wenn ich das Bedürfnis fühlte.
Ich war nie ein bis Softdrinks, so dass ich nie aufgeben musste war trinken, aber ich früher viel Apfelsaft zu trinken. Ich ersetzte den Apfelsaft mit klarem Wasser und nur selten würde ich trinke Saft jeder Art. Meine tägliche Zufuhr von Wasser wahrscheinlich bestand aus acht oder neun volle Gläser plain old Leitungswasser, das in meiner Stadt gut schmeckt, weil es nicht hochchlorierte.
Im dritten Teil werde ich über die gesundheitlichen Folgen der Änderung meiner Ernährung zu einem gesunden und nahrhaften einem reden.
