Wenn Sie zu vergießen Sie die unerwünschten Fett, das wir alle kennen und hassen sind, können Sie über die Dinge in die falsche Richtung gehen. Ich bin sicher, Sie haben über das Tun cardio Workouts ein paar Mal pro Woche zu hören, um den Metabolismus Ihres Körpers zu erhöhen. Dies kann jedoch nicht die beste Art, die Dinge werden. Es gibt eine neue Technik, die Sie zu einer effektiveren Fettabbau in kürzerer Zeit erledigen können.
Für Anfänger und widmete nur 30 Minuten Ihrer Zeit 3 Tage pro Woche ist alles, was Sie tun müssen. Wie Sie in der besseren Form zu erhalten beginnen, können Sie die Frequenz auf 15 Minuten erhöhen jeden Tag und sehen noch bessere Ergebnisse. Sie werden auf ein Konzept mit hoher Intensität Intervall-Training oder HIIT bekannt konzentrieren. Dies ist der Prozess der Wechsel zwischen verschiedenen Cardio-Übungen, einschließlich Laufen, Joggen, Walken. Nachdem Sie sich selbst eine ausreichende Warm-up (Strecken, etc.) dann ist es Zeit, sich zu Geschäft.
Das Ziel von hoher Intensität Intervall-Training ist, Ihren Körper in einen anaeroben Zustand zu halten, so lange wie möglich. Um dies zu tun, würden Sie beginnen mit einer 30-60 Sekunden Sprint von 30 Sekunden zu Fuß für die Abklingzeit an. Dann Sprint wieder abkühlen noch einmal. Von dort werden Sie allmählich die Intensität für die vollen 30 Minuten Training, Sie werden den Sprint auf ein Jog reduzieren und schließlich bis zu einer Macht zu Fuß. Sie können die Stoppuhr und sicherzustellen, dass Sie sich richtig Timing auch. Dies ist eine große und effektive Möglichkeit für Menschen, die wenig Zeit haben während ihres vollen Terminkalenders zu trainieren.
