Sie sind der Hoffnung, die Beule, nachdem ein Baby zu verlieren? Für einige Frauen nach der Baby Gewichtsverlust scheint die einfachste Sache der Welt sein. Sie haben ihre Babys, sie Krankenschwester ihr Kind und innerhalb von wenigen Monaten sind sie wieder zu Gewicht vor der Schwangerschaft. Sie schwören bei stillenden und Ihnen sagen, dass ist das, was ihnen geholfen, wieder auf ihr ursprüngliches Gewicht schrumpfen. Aber für Sie, ist das Stillen nicht zu helfen. Sie scheinen nur das Gewicht halten Sie bereits haben. Dies ist relativ häufig. Du bist nicht allein in dieser so nicht gefällt irgendwie hat man sich aus keine oder nur ein Schwein zu fühlen! Sie sind nicht. Es geschieht.
Das Finden der Täter muss nicht eine schwierige Aufgabe entweder werden. Es kann sehr einfach. So wie man wo Sie wollen? Im Folgenden sind einige einfache Schritte zum Start Gewicht zu verlieren heute.
1. Halten Sie ein Lebensmittel Zeitschrift - für 2-3 Tage nur Ihre Zeiterfassung alles, was Sie essen und trinken zu verbringen. Wenn Sie wissen, was Sie in Ihren Körper schaufeln, können Sie zu verstehen und zu wissen, für bestimmte, was die Ursache Ihr Gewicht Problem. Manchmal kann dies sein, weil Sie trinken zu viele Kalorien. Es ist vielleicht, dass die Lebensmittel Sie essen nicht genug, so befriedigend Sie in Überessen führen. Es kann auch andere Gründe wie emotionale essen - essen aus Langeweile, Stress, Müdigkeit. So stellen Sie sicher, aufschreiben, wie Sie sich fühlen, wenn Sie essen und ob Sie glauben, Sie essen aus echten Hunger oder Emotion.
1 Ausrechnen, wie viele Kalorien Sie sind jetzt konsumieren - Nachdem Sie die Lebensmittel Zeitschrift ist es Zeit, herauszufinden, wie viele Kalorien Sie verbrauchen insgesamt sind fertig. Diese Zahl ist wichtig, zunächst bis zum notwendigen Änderungen vorgenommen haben. Mit so etwas wie fitday.com kann Ihnen helfen, Arbeit Kalorien schnell und einfach.
1 Work Out Ihr Idealgewicht - Arbeiten Sie heraus, was Gewicht, das Sie möchten uns an die.
1 Herauszufinden, wie viele Kalorien Sie essen müssen um zum Idealgewicht Get - Eine allgemeine Vorstellung davon, wie dies zu tun ist nehmen Sie Ihr Idealgewicht in Pfund und mal um 10. Diese Zahl ist Ihr Basiszinssatz Kalorien. Zu diesem müssen Sie mindestens 200 Kalorien für Licht Alltag hinzuzufügen. Das ist das Minimum müssen Sie essen wird aber noch mehr brauchen, wenn Sie über die Ausübung täglich entscheiden. Je nach Ausübung dieser in einem anderen 200-500 Kalorien führen könnte. Fitday.com wird Ihnen auch helfen erarbeiten Kalorien.
5. Cut Out The Junk - Mit Blick auf Ihre Nahrung Zeitschrift können Sie bereits sehen können, wo man ausschneiden Junk aus Ihrer Ernährung. Ein guter Ausgangspunkt ist, um Ihre Trinkmenge zu suchen. Nur Trinkwasser und Kräutertees auch wirklich profitieren Sie.
6. Schreibe mehr Wasser - Die meisten Menschen sind dehydriert. Für eine stillende Mutter Hydratation ist sehr wichtig, Milchmenge zu halten. Eine schwindende Versorgung ist häufig aufgrund von Dehydration. Erste viel Wasser-dichte Lebensmittel wie Obst und trinken Sie viel Wasser während des Tages ist ein Muss.
7. Essen Sie Obst vor dem Essen - Essen Obst vor jeder Mahlzeit wird Ihnen helfen, fühlen sich gesättigt, sobald Sie Ihre Hauptmahlzeit gegessen haben. Betrachten Sie es als Nachtisch zuerst mit Ihrem, so verwöhnen!
8. Aussortieren Emotional Essen - Emotional Essen ist die Ursache vieler Probleme Überessen. Als ich schwanger war, aus irgendeinem Grund nahm ich eine emotionale Eßgewohnheit. Mir war nicht klar, wie sehr ich Lebensmitteln verwendet für Komfort, bis ich versuche gestartet, um Gewicht zu verlieren Post Baby. Es ist schwer zu behandeln, so nehmen eines Tages zu einer Zeit und sei nicht an sich selbst hart. Wenn Sie ein wenig Trost brauchen nehmen Sie es aber versuchen, auf jemanden um Unterstützung durch diese angewiesen ist es schwer.
9. Übung - Erste etwas Bewegung ist wirklich wichtig, aber es ist auch gut, um es leicht zu nehmen, besonders wenn Sie nicht schon lange Ihr Baby. Walking ist eine gute Möglichkeit, sich Bewegung im Alltag und das ist etwas, das Sie mit Baby tun kann. Ich nahm immer mein Sohn in einer Schlinge, die mir sehr geholfen mich immer bewegt und gab mir ein wenig Gewicht Widerstand.
Mit diesen 9 Tipps sollten Sie einen guten Start in Ihren Gewichtsverlust.
