Ein paar einfach Änderungen in Ihrem Lebensstil können helfen, Sie verlieren oder nahm an Gewicht zu. Ich weiß, das für eine Tatsache, die ich für die gleiche Firma arbeitete über zwanzig Jahre, und mein Gewicht immer nur ein paar Pfund, wenn ich Selbstständigen ging (zu Hause aus arbeiten) Ich legte auf über vierzig Pfund in nur 3 Jahren geschwankt. Auf ein Pfund pro Monat diese Dinge haben eine Tendenz zu schleichen sich auf Sie.
Holen Sie sich in eine gesunde Routine, erhöhen Ihre metabolische Rate, und verlieren die Pfunde.
7 einfache Wege zur Steigerung Ihres Stoffwechsels.
1) Schlafen kann ich das tun. Menschen, die nur 4 Stunden Schlaf pro Nacht haben einen langsameren Stoffwechsel als diejenigen, die 8-Stunden Schlaf pro Nacht zu haben. Holen Sie sich Ihre volle Kontingent, ist es wichtig, müssen Sie genügend Schlaf zu verjüngt fühlen, und nach dem Aufwachen nicht zu vergessen die wichtigste Mahlzeit des Tages, ein gutes Frühstück.
2) grünen Tee trinken. Grüner Tee hat sehr viel Anerkennung und kürzlich erreichte es nicht verwunderlich, da es voll von Antioxidantien ist. Und warum ist das wichtig? Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Antioxidantien kann tatsächlich helfen Metabolismus zu beschleunigen. Wie wäre es also trinken grünen Tee am Morgen als Alternative zu Kaffee und vielleicht ein weiteres in den Nachmittag.
3) Move it Faulenzer. Wenn Ihr Ziel ist zu Fuß erreichbar, eine halbe Meile, die nur 880 Meter ist, gehen, wird es nur 10 Minuten dauern, nehmen Sie nicht das Auto, Bus, U-Bahn oder Taxi. Wenn man zur Arbeit oder einkaufen, parken Sie Ihr Auto weiter weg, und verwenden Sie die Treppe statt den Aufzug.
Making wenig Änderungen wie diese auf Ihre Routine ist nicht schwer, es ist nicht radikal, aber nach 3 Wochen sollte es Ihrer normalen Routine ohne überhaupt darüber nachzudenken geworden, und wisst ihr was, es ist leicht und sehr vorteilhaft ist.
4) Essen Sie mehr Proteine. Hinweise darauf, bis zu 25% der Kalorien in Lebensmitteln Protein kann abgebrannt werden. Auch Diät Studien zeigen, dass die Proteinzufuhr die Menge an Insulin in den Blutkreislauf stabilisiert. Es ist sehr nützlich für Sie, so versuchen ein Protein-basierte Snack am Vormittag und am Nachmittag.
5) Essen Sie mehr Gewürze. Wenn Sie scharfes Essen mögen, dann wird dies einfach und angenehm für Sie. Einige Forschungsergebnisse legen nahe, dass der Konsum von würzigen Speisen wie Chili können Ihren Stoffwechsel um bis zu 50% zu erhöhen, für bis zu drei Stunden, nachdem Sie essen! Paprika und Gewürzen haben eine Tendenz, die Herzfrequenz erhöhen und deshalb können Sie einen Sprung in den Stoffwechsel zu sehen.
6) Die Abende auszuüben. Unser Stoffwechsel neigt dazu, abzubremsen am Nachmittag oder am Ende des Tages zu spät. Dies ist die Zeit wir brauchen, um in einer kleinen Mühe geben, ich weiß, du hast einen harten Tag hatten, und es ist schwer zu einem Trainingsprogramm beginnen, aber dies ist die Zeit der Stoffwechsel wirklich braucht Ihre Hilfe.
Sie haben nicht zu einer Turnhalle beitreten, obwohl es wahrscheinlich wäre vorteilhaft für Sie, wenn Sie hatte Anfang mit gehen für einen Abendspaziergang, aber setzen einige Mühe hinein, oder nehmen Sie an andere Übungen.
Denken Sie daran, Übung, wenn man es richtig macht eigentlich gibt Ihnen mehr Energie, und alle Bewegung führt zu einem verbesserten Schlaf Gewohnheit und Schlafen erhöht den Stoffwechsel.
7) nicht verhungern. In der Tat müssen öfter essen, fünf Minuten vor sechs (kleine Mahlzeiten) pro Tag. Durch den Verzehr öfter wird Ihr Körper mehr Kalorien zu verbrennen, muss es aus (die alte dir) Kalorien zu verbrennen langsam auf sie zu verbrennen mit einer schnelleren Rate anzupassen. Und versuchen Sie nicht, nach sieben Uhr abends essen, da die meisten Lebensmittel, die Inhalte werden nicht abgebrannt werden konnte und in Fett umgewandelt werden. Niemals überspringen Mahlzeiten, wenn Sie Ihren Körper in Essen "Hunger" oder "Tempo"-Modus gehen überspringen, und dass sie verlangsamen ihren Stoffwechsel.
Nur ein paar Änderungen an Ihrem Lebensstil und es wird eine gesündere, schlanker, sexier Sie die Vorteile einer schnelleren Stoffwechsel bei weitem die kurzfristigen Anstrengungen müssen Sie dabei sein.
Denken Sie daran, Sie sind wahrscheinlich diesen Artikel lesen, weil Sie Gewicht verlieren, wenn Sie Ihre Lebensweise wird Ihnen helfen, dies zu erreichen wollen.
