Die meisten Frauen würden gerne ein bisschen schlanker und ein bisschen straffer, so dass sie darauf vertrauen können, in ihrem Körper und ihrem Aussehen ist. Leider gibt es keine Tablette oder Diät Getränk, das geht auf wundersame Weise verlagern das Gewicht für dich, der einzige Weg, echte Ergebnisse sehen ist, einige Fettabbau Übungen zu machen.
Die meisten Frauen dazu neigen, sich um ihre Oberschenkel, Po und Hüftbereich Fett. Es kann schwierig zu verschieben, aber es gibt mehrere Fettabbau Übungen, die sehr gut funktionieren. Kniebeugen, Ausfallschritte und Lagen sind die besten Übungen zu tun, um Fett zu verlieren und straffen Sie Ihren Körper. Sie sollten vorsichtig sein, um die Übungen richtig so zur Vermeidung von Verletzungen auf die Knie.
Eine einfache Kniebeugen wird durch Stehen mit den Beinen schulterbreit auseinander getan. In einer sorgfältig kontrollierten Bewegung beugen so weit wie möglich kleben Sie unten an und kehren Sie dann zu Ihrem ursprünglichen Position. Dies sollte langsam mit Ihrer Muskelkraft für 3 Sätze von 10 Kniebeugen zu beginnen und dann steigern.
Ein Fit Ball ist eine große und preiswerte Stück Sportgeräte, die Sie zu Hause verwenden können. Sie können einen Anfall Ball zu hocken gegen die Wand zu tun. Platzieren Sie den Ball zwischen Rücken und Wand. Sanft rollen hinab in die Hocke und dann wieder zu Ihrem Stehen. Wenn Sie weiche Knie haben, ist diese Art der Kniebeuge ein guter Weg, um zu starten.
Einer der Fettabbau Übungen, die wirklich den Hintern Ziele tut Ausfallschritte. Sie ein grundlegendes Ausfallschritt, indem Sie mit den Zehen zusammen. Ausfallschritt nach vorn mit dem rechten Fuß, bis Ihr rechten Schienbein hat eine 90-Grad-Winkel mit dem rechten Oberschenkel gemacht. Dann einen Schritt zurück und stellen Sie Ihre Füße zusammen. Wiederholen Sie auf dem anderen Fuß. Sie sollten versuchen, durch zwei Sätze von 10 Ausfallschritte an jedem Bein tun starten. Dies kann einen gewissen Druck auf Ihre Kniegelenke Ort, so ist es wichtig, dass Sie auch wirklich nutzen Sie Ihre Muskeln, um die Bewegung zu kontrollieren.
Ein weiterer großer Übung für den Sitz Ball ist auf dem Rücken liegen und die Beine hochlegen auf den Ball passen. Verwenden Sie die Arme zu stabilisieren Sie Ihren Rücken heben, um einen Winkel und bringen den Ball passen in Ihr unten, dann verlängern Sie Ihre Beine wieder heraus. Diese Übung ist ideal für Muskelaufbau den Waden, Oberschenkeln, Po und Bauchmuskeln. Start mit 2 Sätzen von zehn, während sie weiterhin tief durchatmen und langsam versuchen zu sechs zu erhöhen.
Plies sind einer der Gründe, die Ballerinen haben wie gut getönten Beine und Böden. Ein plie ist, indem Sie den Hacken zusammen und zeigen den Zehen nach außen geschehen. Ziehen Sie den Bauch und ziehen Sie Ihre Schultern. Sie sollten Ihre Gesäßmuskulatur angespannt zugleich als Ziehen Sie Ihren Bauchnabel in Ihre Wirbelsäule. Wenn Sie den Start Körperhaltung Sie beugen Sie die Knie so weit wie Sie können, ohne Ihre Fersen den Boden zu verlassen haben. Ihre Knie sollten bleiben über den Zehen, nicht nach vorne fallen. Dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Do 6 Sätze von 10 jeden Tag.
