Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie effektiv gesund zu ernähren. Denn du bist was du isst buchstäblich jede Sekunde Tausende von Zellen in Ihrem Körper wird aus der Nahrung, die Sie gemacht. So ist es eine gute Idee, mit Bedacht wählen, was Sie in Ihrem Mund jeden Tag stellen.
Es gibt drei Hauptkategorien mit Nahrung, Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette. Kohlenhydrate geben Ihnen Energie und kommen in zwei Formen, komplex und einfach. Die komplexen Kohlenhydrate sind die, die Sie essen sollten die meiste Zeit, da sie die Energie langsam los und neigen dazu, mehr Ballaststoffe und gesunde Nährstoffe enthalten. Beispiele für komplexe Kohlenhydrate sind Vollkornbrot, Nudeln, Getreide.
Einfache Kohlenhydrate zuckerhaltigen und sind schnell verdaut, sie nicht satt machen oder bieten viel Nahrung. Sie haben einen plötzlichen Energieschub, der dann durch einen Rückgang und Begierden folgt. Beispiele sind Donuts, Weißbrot, Süßigkeiten, Schokolade.
Das Protein Sie essen sollten schlank und enthalten wenig Fett wie möglich. Protein wird satt machen und geben Sie Ihrem Körper die Bausteine es müssen Zellen in Ihrem Körper zu machen. Sie sollten einen Teil der hochwertigen Protein mit jeder Mahlzeit, wie Huhn, Eier, Milch, mageres Rindfleisch, Fisch, Soja.
Gesunde Fette sind lebenswichtig für eine gesunde Ernährung. Vergewissern Sie sich einige gute Omega Fettsäuren und Poly-und Mono-ungesättigte Fettsäuren. Diese in Fischölen zu finden sind, können Sie Olivenöl, oder sogar kaufen einige Kapseln mit Ihrem täglichen Fett Anforderungen zu helfen.
