Gewichtsverlust ist ein heißes Thema in unserem Taste sieht besessenen Gesellschaft, und auch wenn der übertrieben waifish Blick an Popularität sein Rückzug, Männer und Frauen suchen immer noch in Pfund von Schuppen allen erforderlichen Mitteln zu sein scheint. Ein aktueller Trend, dass einige gewinnen Traktion ist die "kalorienarm"-Methode, wo die Menschen essen nach einer 1500-Kalorien-Diät - rund drei Viertel dessen, was ein durchschnittlicher Mensch sollte zu konsumieren. In diesem Artikel werde ich prüfen, diese Diäten und bewerten ihre Wirksamkeit und Sicherheit für zukünftige Diät, bevor sie etwas, was sie später bereuen.
Die Befürworter der 1500-Kalorien-Diät behaupten, dass die durchschnittliche Person kann verlieren £ 5 pro Monat drauf, die eine angemessene Menge an Gewicht zu, ohne dass schwere gesundheitliche Komplikationen zu verlieren. Die wesentlichen Methoden, wie jeder andere Diät beinhaltet trickst den Metabolismus Ihres Körpers zu konsumieren Läden Fettgewebe Fett, um genügend Energie für Ihre täglichen Aktivitäten zu erhalten. Je weniger Kalorien Sie verbrauchen, desto Ihr Körper braucht, um seine gespeicherten Reserven drehen (einen evolutionären Rückschritt in die Zeiten der Nahrungsknappheit nicht leicht verfügbar), um zu überleben. Die Rechnung ist einfach, aber die Praxis ist komplizierter.
Calorie-Reduktionsdiäten sind seit fast einem Jahrhundert häufig (und zwar eine 1200 Kalorien-Version ist jetzt die Runde macht, neben der 1500-Kalorien-Diät), aber mit dem Aufstieg der Vitamine und Mineralstoffe, sie sind weniger riskant als früher. Solange Sie halten sich an bestimmte Ernährungsrichtlinien, eine 1500-Kalorien-Diät kann in relativer Sicherheit durchgeführt werden. Natürlich, wenn Sie irgendwelche medizinischen Zustand, den Stoffwechsel, Blutzuckerspiegel, oder Verdauungssystem wirkt, sollten Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihrem Essverhalten zu konsultieren.
Der große Vorteil an einer 1500-Kalorien-Diät ist, dass es keine besonderen Anforderungen an Produkte, Ergänzungen oder Übungen - alles was Sie tun müssen, ist Ihren Kalorienverbrauch zu überwachen und sicherzustellen, dass sie landet unten Ihre tägliche Schwelle. Leider kann es oft ziemlich schwierig sein, dies zu tun, besonders wenn Sie nicht bereits verwendet, um Kalorienzählen. Darüber hinaus können Verringerung Ihres Körpers Kalorienaufnahme auch den gegenteiligen Effekt haben auf den Stoffwechsel, die Sie wünschen - Senden Sie Ihren Körper in Hunger-Modus und reduziert den verfügbaren Energie-und im Wesentlichen setzen Sie in eine Art Winterschlaf. Der beste Weg, dies zu vermeiden ist, um sicherzustellen, viel angemessener Bewegung während Ihrer Diät erhalten. Versuchen Sie nicht, um Muskeln aufzubauen, aber halten Sie Ihre aerobe und Cardio-Regimes geht.
