Was gibt mir eine durchschnittliche amerikanische Hausfrau, die Glaubwürdigkeit zu Gewichtsverlust nach der Geburt eines Kindes zu schreiben? Wie über die Tatsache, dass ich fünf Babys hatte und ich bin in der besten Form meines Lebens! Ich bin hier um Ihnen zu sagen, dass man etwas noch besser als Ihre alte ehemalige ruhmreiche selbst mit einigen einfachen Strategien und ein bisschen harter Arbeit zu erreichen. Ob Ihr Ziel ist es, gut auszusehen, sich gut fühlen, oder einfach nur gesund zu sein, mit Kindern muss nicht eine Strafe für vernünftige Schuhe und Kleider im mittleren Alter, um die Ausbuchtungen zu verstecken.
Ich zum ersten Mal beschlossen, die Kontrolle über mein Gewicht nach Baby Nummer zwei bekommen kam. Sie war etwa 15 Monate alt, als jemand kam zu mir in der Mall und fragte mich, wenn ich durch war. Ohne aus dem Takt, sagte ich, "Ich bin nicht schwanger, ich bin fett." Ich weiß, dass meine Art war, aber ich hatte die Frage zu oft schon gehört, und ich war satt. Also begann ich mache ein paar Untersuchungen. Ich erkannte, dass ich einige Grenzen um meine Essgewohnheiten gelegt hatte. Desserts waren okay einmal oder zweimal im Monat, nicht ein-oder zweimal pro Tag. Ich hatte mit dem Trinken aufhören Zucker und starten feuchtigkeitsspendende mich mit reinem Wasser. Auswahl von Lebensmitteln zu tun Angelegenheit. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornbrot und Getreide, Bohnen, Früchte und Gemüse, hat einen tollen Job zu füllen mich ohne hochkalorische. Raffinierte Kohlenhydrate wie Zucker, Weißbrot und weißer Reis schien mich verlassen Gefühl kurz nach dem Essen sie hungrig. Gesunde Fette wie Olivenöl und Nüsse verbesserte meine Gesundheit, und Meeresfrüchte gab mir eine Quelle für eine essentielle Fettsäure Omega-3 genannt, dass die typischen amerikanischen Diät recht niedrig auf gesunde Mischung Makronährstoff Entscheidungen in die richtige Balance ist zur Stabilisierung mein Blutzucker.
Meine Forschung wurde ein bisschen für mich eine Leidenschaft, wie ich über gesunde Ernährung gelernt und wurde durch die Beobachtung der Pfunde schmelzen belohnt. Um diese Zeit wurde der Begriff Mittelmeer-Diät die neuesten Modewort. Diese Diät war eher ein Lebensstil als eine Diät, um die Arten von Lebensmitteln, fand ich heraus, machte ich mich besser fühle, ohne die kalorische Bank gebaut. Es erlaubt sogar für ein Glas Wein einmal in eine Weile mit dem Abendessen.
Die Ernährung ist wirklich ca. 80% des Gewichtsverlustes Gleichung, so ist es unerlässlich, die richtige Diät-Plan, der für Sie arbeitet. Einige Pläne heute auch geben Tipps, wie Sie üben in den Mix zu integrieren. Mit Übung sind die anderen 20% der Gewichtsverlust Gleichung, es ist nicht eine Option, wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen. Die Forschung hat immer und immer wieder angedeutet, dass diejenigen Personen, die Gewicht zu halten diejenigen, die täglich ausüben können. Die richtige Kombination für mich wurde abwechselnd kräftig Zirkeltraining (Gewichtheben und funktionale Kraft, die auf eine in der Nähe von aeroben Tempo geschehen ist) und Aerobic für eine Stunde pro Tag. Mein Ziel war es fast aus wie ich als junger Erwachsener haben. Wenn das nicht Ihr Ziel, das ist okay. Krafttraining ist nicht optional, aber vielleicht nicht zu Stärke trainieren möchten für ein 3 Stunden pro Woche, wie ich. Zwei 20 Minuten Krafttraining Trainingseinheiten pro Woche kann ein großartiger Ort zu starten. Aerobic kann etwas so einfach wie ein Spaziergang oder eine sanfte Jog werden. Der Schlüssel ist, einige Aktivitäten, die Sie lieben, so dass Sie mit ihnen kleben finden.
Es ist so Ermächtigung, die Kontrolle über Ihre Ess-und Bewegungsgewohnheiten zu nehmen und ernten die Früchte der gestiegenen Energie und Wohlbefinden. Viel Glück auf Ihrer Gewichtsverlust Reise.
