Wenn Sie schauen, um durch einen Gewichtsverlust Plateau zu brechen sind, verstehe ich, wie frustriert Sie können an dieser Stelle fühlen. Fakt ist, dass die meisten Leute schauen, um Gewicht zu verlieren, am Ende der Kollision mit einem Plateau ziemlich schnell in ihren Gewichtsverlust Reise und am Ende die Aufgabe viel zu früh sind.
Was ich zu decken ist, wie genau man sich versichert, dass man nie traf ein Gewichtsverlust Plateau, aber wenn du hier zu tun gibt fünf gute Möglichkeiten, sie zu überwinden:
1.Ändern Sie Ihre Routine Up: Ich empfehle, dass Sie ständig ändern Sie Ihre Routine-Übung. (Wenn Sie derzeit nicht mit einer Übung, um mit Ihren Gewichtsverlust helfen, dann ist dies Schritt Nummer eins für die Überwindung einer Gewichtsabnahme Plateau.) Durch Änderung Ihrer Routine, wird Ihr Körper nicht die Chance haben, anpassen und werden resistent gegen die tatsächliche Ausübung Sie tun kannst. Dies wird als "Muskel Verwirrung" bekannt und wird Ihr Körper mit einer maximalen Kapazität Fettverbrennung zu halten. Ich würde empfehlen, Dinge zu verändern, bis alle 3 Wochen oder so.
1Schreibe Krafttraining: Wenn Ihr ernsthaft um die Überwindung einer Gewichtsabnahme Plateau, wäre es äußerst hilfreich, wenn Sie Kraft und Krafttraining im Routineeinsatz. Auf diese Weise bauen Sie Muskelmasse, was wiederum mehr Kalorien verbrennen wird, wenn Ihr Körper im Ruhezustand ist.
1Ändern Sie Ihre Ernährung Routine: Vielleicht sind Sie essen sehr gesund, aber nach einer Weile wird Ihr Körper auf die gleiche alte Muster verwendet werden. Eine gute Möglichkeit, um es Trick ist, ändern sich genau, wie viel Nahrung können Sie essen. Zum Beispiel ein Tag können Sie in 2.000 Kalorien zu nehmen, und die nächste du würdest in 1.700 statt. Das kann nicht wie eine große Sache erscheinen, aber es wird Ihren Körper davor benutzt, um eine beliebige Menge Muster zu halten.
1Ändern Sie, was Sie essen: Was ich meine, ist, wenn Sie essen viel eine bestimmte Art der Nahrung, sind wie viele Kohlenhydrate, es zu ändern versuchen, ein bisschen. Statt zu essen ein Bagel in der Früh, etwas essen, die höher in Protein statt wie Eiweiß oder Putenwurst. Anstelle einer Nutrigrain Bar für einen Snack während des Tages, haben eine Handvoll Nüsse. Veränderung ist gut, wenn es zu Gewichtsverlust kommt.
5.Ändern Sie, wie oft Sie essen: Wenn es um Verlust Plateaus Gewicht geht, können Sie Büste rechts durch, indem sie die Frequenz, in der Sie Ihre Mahlzeiten essen. Wenn Sie essen 3 Mahlzeiten am Tag sind, ändern Sie es bis öfter essen, aber weniger Kalorien zu jeder Mahlzeit. Ein weiterer guter Weg zu gehen wäre, gesunde Snacks zwischen Ihren großen Mahlzeiten. Dies wird Ihren Stoffwechsel Brennen am optimalen Wirkungsgrad zu halten.
Nun haben Sie es. Busting durch einen Gewichtsverlust Plateau ist sehr einfach zu tun, wenn Sie diese einfachen Schritte folgen. Denken Sie daran, dass langsam und stetig gewinnt das Rennen, so versuchen Sie nicht in Eile sein. Das Gewicht über Nacht kommen, und es ist nicht zu lösen, auch über Nacht.
