Während eines Spaziergangs meinen Hund im Park den anderen Tag bemerkte ich ein Junge etwa 12 oder 13 Jahre alt, trägt mit ihm eine halb leere Flasche Cola. Es ist nur meine Aufmerksamkeit erregte, weil er aus wie eine riesige Flasche trank. Es war kein 12 Unzen-Flasche, eine 20-Unze-Flasche, oder auch die überdimensionale 44 Unzen dienen könnten Sie an der Ecke kaufen oder ins Kino zu bekommen. Dies war ein 2-Liter-oder 67 Unzen-Flasche.
Als er langsam seinen weg durch den Park, hielt er gelegentlich in die Flasche öffnen und einen Schluck daraus. Es überrascht nicht, hat dieser Junge eine schwere Gewicht Problem. Ich konnte nicht umhin zu denken, dass, wenn er trinkt so viel Soda, ich kann mir nur vorstellen, was er isst. Nicht die beste Ernährung.
Wenn ich nach Hause kam, nur für Zinsen willen, ich wollte herausfinden, was die Flasche enthalten. Nährwerte nur für kleinere Portionsgrößen gegeben, so habe ich ein paar Berechnungen und die folgenden erhalten Sie eine Vorstellung von dem, was du bekommst, wenn Sie 67 Unzen Cola trinken.
Kalorien: 871
Wenn Sie meinen letzten Artikel über Stoffwechselrate im Ruhezustand zu lesen, dann wissen Sie, wie Sie die Anzahl der Kalorien ein Mensch täglich braucht, um ihre aktuelle Gewicht zu halten berechnen. Für diese Jungen, schätzte ich, dass er etwa 2.100 Kalorien pro Tag braucht. Damit eine Flasche Pop, er ist immer fast die Hälfte seines täglichen Kalorienbedarf, aber sie sind nicht, ihm keine wirkliche Nährwert. Er ist nicht immer alle der Vitamine oder andere Nährstoffe bekommt er, wenn seine Kalorien stammten aus Quellen wie Obst, Gemüse, Milchprodukte, Vollkornprodukte oder mageres Fleisch hatte. Er gießt leere Kalorien in seinem System.
Zucker: 227,8 g
Manchmal ist eine Zahl wie "227,8 Gramm" bedeutet nicht, dass viel für uns. Es hat mehr Wirkung, wenn in vertrauten ausgedrückt, wie Teelöffel Zucker, zum Beispiel. Natürlich Gramm Gewicht und Maß messen Teelöffel Volumen, aber es wird geschätzt, dass ein Teelöffel ca. 5 Gramm Zucker entspricht. Es scheint unmöglich, aber er ist immer eine satte 45 Teelöffeln Zucker getrunken, dass Flasche Cola. Das kann nicht gut sein.
Koffein: 207,7 mg
Es ist schwer, die Menge des Koffeins in eine "durchschnittliche" Tasse Kaffee zu bestimmen, aufgrund der Unterschiede in Portionsgrößen und Stärken, aber für Argumentation willen, sagen wir, es ist irgendwo in der Mitte, rund 100 Milligramm. Also zusätzlich zu den Kalorien und Zucker, ist dieser Junge auch trinken den Gegenwert von 2 Tassen Kaffee. Da Koffein ist ein Diuretikum, auch mit all den flüssigen er unter ist, wird er am Ende das Gefühl entwässert. Darüber hinaus bewirkt Koffein sowohl die Herzfrequenz und den Blutdruck zu erhöhen, und ist definitiv nicht für Kinder empfohlen.
Ich denke, es ist klar, dass jeder, der trinkt so viel Soda auf einer täglichen Basis von guter Gesundheit ist Spitze in Richtung Fettleibigkeit und anderen Problemen wie Osteoporose, Karies und Herzerkrankungen, unter anderem. Die Zusammenhänge zwischen übermäßigem Verzehr von Softdrinks / Zucker und gesundheitliche Probleme sind gut in Liquid Candy dokumentiert. Diese Studie zeigt, dass Jugendliche durchschnittlich 24 Unzen Limonade trinken täglich, so dass sie bekommen rund 300 Kalorien aus, dass einer Hand.
Ich nehme die große Frage ist, was ihnen als Alternative geben. Stilles Wasser, Wasser mit Geschmack oder Milch würde den gesündesten Optionen. Einige Leute denken, Fruchtsaft ist ein guter Ersatz, sondern Fruchtsaft enthält auch natürlich vorkommenden Zucker und hat oft Zucker zugesetzt, um es als gut. Vielleicht denken Sie, sie würden besser sein Trinkwasser Diätsoda statt? Nun, würden sie sich auf die Kalorien schneiden, sicher, aber wenn man etwas essen oder trinken süßen, dass keine Kalorien hat, reagiert das Gehirn durch Stimulation der Appetit, so dass Sie essen noch mehr.
Es ist schwer für Kinder in diesen Tagen gesunde Entscheidungen zu treffen, um. Sie stehen vor einer permanenten Flut von Werbebotschaften erzählt sie ungesunde Nahrungsmittel und Getränke kaufen. Auf der anderen Seite erhalten sie nur sehr wenige Informationen sie zu ermutigen, gesunde Entscheidungen zu treffen und wenn sie es tun, es nicht in der ansprechenden Form von glatten, Multi-Millionen-Dollar-Werbekampagnen kommen.
Ein paar der Moral aus dieser Geschichte für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren kommen. Zunächst einmal müssen Sie sinnvolle Portionen und Portionsgrößen wählen. Dies sollte eine Selbstverständlichkeit sein. Zweitens, müssen Sie sich entwöhnen alkoholfreie Getränke überhaupt. Selbst eine einzige kann gibt man 150 leere Kalorien und 41 Gramm Zucker (8 Teelöffel). Raffinierter Zucker wird Sie von der Erreichung Ihrer Ziele Gewichtsverlust zu halten und kann auf eine Vielzahl von anderen gesundheitlichen Problemen führen. Also das nächste Mal bist du durstig, tun Sie sich einen Gefallen und trinken ein Glas Wasser und erinnern, dass die Ernährung ist nur einer der wichtigsten Bestandteile des gesamten Körpers Fitness.
