Fast jeder denkt, dass der Schlüssel für Übung verlieren Bauchfett nimmt läuft und dabei Herz, und deshalb werden Sie eine Menge von Joggern auf den Straßen in der Früh und am Abend zu sehen. Die meisten von ihnen versuchen nicht, um fit zu werden, sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Das Problem ist, dass dabei läuft überhaupt nicht ein effektiver Weg zu verlieren Fett überhaupt kommt es zu einer der unwirksamen Übungen, die Sie tun können, ist hier, warum.
Jeder hat eine Rate, mit der unser Körper Kalorien verbrennen, während wir ruhen, ist in diesem Satz bezeichnet man RMR (Grundumsatz). Ihre RMR oder die Zeit verbringen Sie ruhen zählt für 60-70% der Kalorien verbrennen Sie pro Tag während der Rest der Kalorien verbrannt tun Bewegung und Verdauung der Nahrung. Also bedeutet dies, dass Sie die meisten Ihrer Fettverbrennung, während Sie ruhen. Nun ist die Menge an Kalorien verbrennen Sie beim Ausruhen davon abhängt, wie viel Muskeln Sie haben zu erhalten und auszubauen, und deshalb läuft so unwirksam.
Während Sie mit Ihrem Körper Kalorien zu verbrennen, da machst du ausüben können, aber diese werden nicht Gebäude viel Muskelkraft ist der Schlüssel zu Kalorien zu verbrennen. Ihre RMR wird vorübergehend zu erhöhen, während Sie laufen aber abfallen nach 1-2 Stunden, wenn Sie Ihren Lauf zu beenden. Vergleichen wir dies für eine der effektivsten Übungen für Bauch Fett verlieren, Krafttraining (Gewichtheben).
Krafttraining ist entworfen, um Muskeln aufzubauen und das ist, was wird Ihre RMR erhöhen. Erstens Ihre RMR wird vorübergehend erhöhen, wie du bist der Übung und wird nur Tropfen wieder normal nach 24-48 Stunden. Zweitens hat Ihr Körper neue Muskelmasse, die es braucht, um aufrecht zu erhalten, werden mehr Kalorien verbrennen permanent. Dies ist Ihnen RMR dauerhaft angehoben.
Widerstand Training (Gewichtheben) an Cardio verglichen (Laufen) ist ein weitaus effektiver Weg, um Bauchfett zu verlieren. Bei laufendem Sie nur Kalorien verbrennen als Sie laufen, aber mit Gewichten Ausbildung werden Sie Kalorien verbrennen, wie Sie es wollen und auch permanent hinterher.
