Bist du gekommen, zu einem Stillstand in Ihren Gewichtsverlust-Programm und brauchen einen zusätzlichen Schub! Hier sind 5 Tipps für einen flachen Bauch, die Sie setzen können wieder auf die Strecke in kürzester Zeit!
1. Spin it! - Auf einem stationären Fahrrad springen und Aufwärmen für ein paar Minuten auf einem niedrigen bis mittleren Tempo. Dann schlagen, dass der Widerstand Hebel und fahren für 30 Sekunden hart. Kick it zurück zu niedrig und gehen für weitere 60 Sekunden. Fahren Sie hin und her wie das etwa 6 oder 7 mal, abkühlen lassen und fertig! (Sie können die gleiche Art von Ding Walken oder Joggen!) Abwechselnd hoch-und niedriger Intensität ist ein wichtiger Fatburner!
1 Fett essen, Fett zu verlieren! - Ja, sagte ich es! Hinzufügen ungesättigten Fetten auf Ihre Ernährung steuert den Appetit, so dass Sie nicht so hungrig sind die ganze Zeit. Putting ein paar Esslöffel Olivenöl auf einem Salat oder tauchen eine Handvoll Nüsse zu Ihrem Körper zu produzieren "oleoylethanolamide" (ja, das ist ein Schluck!) das ist ein Hunger-beruhigende Verbindung, die Sie fühlen sich voll mehr macht.
1 Verwenden Sie einen Salatteller. - Hier ist ein Klacks und ist eines der am meisten unterschätzten Tipps für einen flachen Bauch. Wenn Sie einen kleineren Teller verwenden, werden Sie weniger essen. Plus, es ist ein Trick, der Augen, damit Sie glauben, Sie sind eigentlich immer, mehr zu essen. Würden Sie nicht lieber einen kleineren füllen Platte und in der Lage sein, alles zu essen, anstatt eine größere Platte und mit zu "beobachten" der Betrag, den Sie auf sie setzen?
1 Go for the Green! - Grüner Tee, das ist. Es scheint, dass trinken grünen Tee produziert, in Ihrem Körper, ein Effekt namens "thermogeneses" (Erzeugung von Wärme). Trinken 5 Tassen pro Tag brennen können etwa 80 zusätzliche Kalorien. Während das kein großer Betrag, kann es sein, dass zusätzliche Kalorien verbrennen aide Sie brauchen, um die Skala Zahl auf ein paar Kerben zu senden.
5. Entfernen Sie die aufblasen - Aufblasen wird oft durch zusätzliche Natrium in Ihrer Ernährung verursacht und während dieser nicht berührt Ihren Gewichtsverlust, ist es sicher kann bis diese schönen Bauchmuskeln Sie gearbeitet haben. Trinken Sie ein Glas Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone. Tun Sie dies jeden Morgen. Diese Kombination ist ein Diuretikum, das Loslassen der extra Wasser aufblasen und spülen Sie es aus Ihrem System macht. Hinweis - Trinkwasser macht nicht behalten Wasser!
Bewahren Sie diese 5 einfachen Tipps für einen flachen Bauch im Auge und Sie werden die Ergebnisse sehen! Ich hoffe, Sie haben festgestellt, diese Informationen hilfreich. Danke fürs Lesen und pushen zu Ihrem Ziel. Mit Arbeit und Entschlossenheit, werden Sie es bekommen!
