Für alle, die eine Diät begonnen hat, möchten Sie für Ihre Arbeit sehen so bald wie möglich, das ist, warum viele Menschen für Ernährung Regelungen, die besagen, dass Sie verlieren 30 £ bezahlen kann. in einem Monat oder mehr. Dieser berechnet sich zu einem erstaunlichen £ 1 Gewichtsverlust pro Tag. Die Realität ist, dass die Menschen, die Gewicht verlieren und halten Sie sie diejenigen, die kleinen Veränderungen in ihrer Ernährung machen, und halten Sie sie und verlieren an Gewicht zu einem vernünftigen Tempo sind.
Aber lassen Sie uns sagen, dass du auf einer einsamen Insel mit nur Wasser zu trinken, dann, wie schnell würden Sie Gewicht verlieren? Da jedes Pfund Fett mehr oder weniger 3.500 Kalorien, die mehr als die meisten Leute an einem Tag verbrennen ist, könnte man nicht erwarten, mehr als vielleicht 3/4ths von einem Pfund pro Tag zu verlieren. Natürlich, wenn Sie aufhören zu fressen, Ihr Körper den Stoffwechsel verlangsamt und Sie werden nicht so schnell Ihr Fett zu verbrennen. Wenn Sie nicht essen, überhaupt nichts daran, dass Sie auch beginnen, Protein, welches ein wichtiger Bestandteil vieler Organe im Körper, wie Ihr Herz zu verlieren.
Es gibt Diäten, die sehr kalorienarme Einschränkungen haben, wie die weniger als 1.500 Kalorien pro Tag, aber diese sollten nur unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden und Sie müssen auch bestimmte Nährstoffe und Mineralien zu ergreifen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper Elektrolyte tun nicht aus dem Gleichgewicht geraten, das könnte tödlich sein. Die meisten Experten sind sich einig, dass man nicht mehr verlieren als 1 oder 2 Pfund pro Woche, und dass mehr als diese ist unsicher und letztlich unproduktiv wie Sie wahrscheinlich gewinnen das Gewicht zurück.
Also, wenn Sie auf 1 Pfund pro Woche verlieren wollen, bedeutet dies, essen 3.500 Kalorien weniger pro Woche. Dies ist etwa 500 Kalorien weniger pro Tag oder etwa 2.000 Kalorien für eine Person, die normale Anforderung würde 2500 sein's. Dies ermöglicht Ihnen, Gewicht zu an einem sicheren Tempo verlieren. Einige professionelle Sportler und andere Menschen verlieren auch Wasser Gewicht mit Hilfe von Diuretika und senken ihre Wasseraufnahme. Das ist natürlich sehr gefährlich und könnte eine Person zu werden entwässert führen, und jedenfalls die Person "Gewinn" wieder dieses Gewicht, wenn sie Wasser trinken, um zu überleben.
Es gibt keine einfache und sichere Möglichkeiten, um mehr als 1 oder 2 Pfund pro Woche verlieren. Indem Sie Ihre Kalorien 400 oder 500 pro Tag und / oder mehr Sport, können Sie auf Ihrem Weg zu Ihrem gesunden Gewicht.
