Als jemand, der viel schreibt über Ernährung und Fitness Informationen online und veröffentlicht einen regelmäßigen Gesundheits-Newsletter, bekomme ich oft E-Mails, in denen ich sehe diese bekannte Meldung: "Bitte, hilf mir, Gewicht zu verlieren."
Ich wünschte nur, ich sei eine Art Zauberer, der fähig ist, einen Zauber zu helfen schmelzen das Fett weg. Allerdings kann ich nur Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie bereit sind, selbst Hilfe benötigen. Sie müssen sich aktiv an diesem Prozess. Ich werde mein Bestes tun, um zu helfen.
Das erste, was Sie wissen müssen, ist, dass es durchaus möglich, für Sie ist, Gewicht zu verlieren. In der Tat ist unser Körper gemacht, um Kalorien zu verbrennen, ob Sie ein Athlet oder eine regelmäßige Joe oder Jane bist. Auch in unserer Ruhezeit wir Kalorien zu verbrennen, die ganze Zeit. Es ist Teil unserer natürlichen Prozessen.
Das zweite, was Sie wissen sollten ist, dass die Gewichtsabnahme nicht passiert ganz von allein. Sie müssen es wirklich wollen und bereit sein, die notwendigen Anstrengungen zu unternehmen.
Die dritte Sache, die Sie wissen müssen, ist, dass Ihre Ernährung der Schlüssel ist. Sie können nicht rückgängig gemacht oder outtrain eine schlechte Ernährung. Du bist was du isst nichts ändern können. Deshalb, wenn Sie Gewicht du damit beginnen, gesünderen Lebensmitteln haben verlieren wollen. Switch vorgefertigte Lebensmittel frisch gekochtes Essen, nach unten auf salzigen oder zuckerhaltigen Nahrungsmittel schneiden, ersetzen Süßigkeiten und Schokolade mit frischen Früchten, reduzieren Alkohol und beinhalten viel mageres Eiweiß in der Ernährung.
Die vierte Sache ist, dass man das sehr beeinflussen, in der Ihr Körper Kalorien verbrennt und damit es noch schneller und leistungsfähiger. Ihr Stoffwechsel ist, was bestimmt, wie schnell oder wie langsam man verbrennen Kalorien und man kann viel zu stärken wollen. Ein paar Möglichkeiten umfassen: essen kleinere Mahlzeiten öfter anstelle von größeren Mahlzeiten, Schlafsack genug Stunden, dafür, dass Sie genug Wasser trinken, gehören verschiedene Gewürze wie Zimt und Pfeffer in Ihre regelmäßige Ernährung und die Muskelmasse zu erhöhen.
Die fünfte, was Sie tun sollten, ist sich von der Couch und anfangen zu arbeiten regelmäßig. Ein gutes Fitness-Plan umfasst sowohl Cardio-Workout und Krafttraining. Viele glauben, dass Krafttraining sogar effektiver als Cardio, um Gewicht zu, da du mehr Muskelmasse verlieren hilft Ihnen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Der Schlüssel ist, eine hohe Motivation und Glauben an sich selbst zu erhalten. Sie können helfen, sich selbst um Gewicht zu verlieren. Sie können fantastische Ergebnisse erzielen. Allerdings müssen Sie sicher sein, weiter zu arbeiten regelmäßig und beobachten Sie, was Sie auf eine konstante und kontinuierliche Unterschied machen zu essen.
